Ta reda på din aktiva hjärtfrekvens

Vi vet alla att det är viktigt att få mycket motion för att upprätthålla god hälsa . En viktig aspekt av konditionsträning är att hålla din aktiva puls i en rad för din ålder . Övervaka din puls och hålla den inom det säkra området gör din träning mer effektiv , vilket i sin tur leder till bättre hälsa i det långa loppet . Instruktioner
som riktar din aktiva hjärtfrekvens
1

Öppna din webbläsare och navigera till en webbplats med en pulsräknare. Webbplatser som www.cancer.org /frisk /toolsandcalculators /räknare /app /mål - pulsräknareoch www.active.com /fitness /räknare /hjärtrytm är bra exempel på online- pulsräknare.

2

Ange den information som krävs i de tomma fälten i pulsräknare. Räknaren kan be om din ålder , samt graden av motion . En nivå på 55 till 85 procent rekommenderas . Addera 3

Klicka på " Beräkna " knappen och läs pulsintervallsom visas av räknaren . Din aktiva puls bör falla inom detta intervall för att din träning för att vara mest effektiv och säker.
Mäta din aktiva hjärtfrekvens
4

Placera två fingrar över en av blodkärl på halsen ( halspulsådern ) direkt efter att du slutar träna . Fartygen ligger ca en tum till vänster eller höger på adamsäpplet .
5

Räkna hur många gånger du känner en puls över en sekund intervall tio .
6 < p > Multiplicera antalet du räknade med sex . Resultatet är din beräknade puls i slag per minut . Addera

[Ta reda på din aktiva hjärtfrekvens: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020750.html ]