Kan du gå ner i vikt på ett gym cykel

? Gym cyklar, som ofta kallas stationära cyklar och motionscyklar, ge en effektiv , skonsamma sättet att bränna kalorier . Förutsatt att du äta färre kalorier än du förbränner , kan detta gemensamma träningsredskap verkligen hjälpa dig att bränna fett för att gå ner i vikt . I vilken takt du bränner kalorier varierar , men i gymmet , är cykling en av de snabbaste sätten att komma i form. Förbränning

kalorier du förbränner under en stillastående cykel träning beror på din vikt och intensiteten och längden på övningen . Ju hårdare och längre du pedalen , desto mer kalorier du bränner . Enligt Harvard Medical School , kommer en 155 - pound person bränna 260 kalorier under 30 minuter av måttlig intensitet trampa och 391 kalorier under 30 minuter av kraftig intensitet trampa. Ett 185 - pound person kommer att bränna 311 och 466 kalorier , respektive, under samma två pass .

Kalorier och fett

kalorier du bränner under din motionscykel träning kommer att leda till viktminskning , förutsatt att du konsumerar färre kalorier än du förbränner . Detta koncept , som kallas ett kaloriunderskott, är väsentlig för att förlora fett . När du skapar ett underskott på 3500 kalorier , kommer du att förlora 1 kilo fett , rapporterar MayoClinic.com . Regelbunden träning på stillastående cykel kan hjälpa dig att skapa en kalori underskott , särskilt med tanke på hur många kalorier du kan bränna under träningen .
Kaloriförbrukning

Även bränna kalorier genom din stillastående cykel träning hjälper dig att arbeta mot ditt mål att gå ner i vikt , detta är bara halva striden . Om du inte ta itu med din kaloriförbrukning, riskerar du tränar utan att uppleva viktminskning. Antalet kalorier du bör äta beror på din ålder och hur ofta du tränar . MayoClinic.com rekommenderar en aktiv , 35 -åriga kvinnor som väger 130 pounds bör förbruka cirka 1950 kalorier per dag . En aktiv , 35 -årig man som väger 180 pounds bör förbruka cirka 2700 kalorier per dag .
Stationary Bike Fördelar

Förutom att ge dig möjlighet att bränna hundratals kalorier i ett enda träningspass , erbjuder den stillastående cykel andra förmåner . Eftersom fötterna kvar på pedalerna , är denna övning låg effekt och skonsammare mot lederna , vilket är särskilt viktigt om du är överviktig . Ridning en stillastående cykel kan du träna i dåligt väder , och eftersom det är en aerob träning , det ökar din uthållighet , förbättrar ditt humör , förbättrar din kondition , stärker immunförsvaret och minskar din risk att utveckla sådana allvarliga hälsotillstånd som högt blodtryck tryck -och hjärtsjukdomar . Addera

[Kan du gå ner i vikt på ett gym cykel: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012006035.html ]