Hur snabbt kan du märka en skillnad när du gör Ab pass

? Som med alla träningsplan , buken träningsresultat varierar från person till person . Det kan ta allt från två veckor till åtta veckor för att se märkbara resultat från din buk träning plan . Du kan snabba upp dina resultat genom att använda de mest effektiva magövningar och vara konsekvent med din träning . Ju mer arbete du lagt ned på det , desto bättre blir resultaten . Syfte
p Om du är ute efter att bränna bort magen fett och stärka dina magmuskler , är en kombination av konditionsträning och magövningar rätt väg att gå . Men om du bara är ute för att stärka din buk och kärna muskler , kommer ab övningar få jobbet gjort . Ha detta i åtanke när man tittar i spegeln varje vecka för att mäta dina resultat . Du kan stärka magmusklerna , men det kan inte visas på grund av ett överskott av magen fett . Detta betyder inte att dina magmuskler inte får starkare , men det betyder inte att du behöver för att införa någon konditionsträning i din träning regim .
Workout Frekvens
p Om din ab workout innehåller endast kroppsvikt övningar såsom crunches eller benlyft , utan extra motstånd , du kan utföra träningen upp till fem gånger i veckan utan alltför mycket oro för överträning . Om du använder ab maskiner på gymmet , eller om du använder någon typ av extra motstånd i din träning , vila abs i minst en dag efter ett träningspass för att garantera fullständig återhämtning . Om du tränar dina magmuskler för att slutföra utmattning eller misslyckande varje träningspass , är tillräckligt nog för de flesta att få snabba resultat tre pass per vecka . Motion till muskel misslyckande innebär att du inte kan slutföra det sista rep i ​​uppsättningen . Addera Effektiv Ab Övningar

Du får snabbare resultat med hjälp ab övningar visat sig fungera magmusklerna effektivt . En studie utförd på Sand Diego State University och på uppdrag av det amerikanska rådet om Motion testade 13 av de mest populära magövningar för att se vilka som var de mest effektiva . Fyra av de bästa mest effektiva ab övningar var cykeln manöver , kaptenens stol , motion bollen crunches och vertikala ben crunches . För bästa resultat , använd en rad olika ab övningar i din träning för att utmana dina magmuskler på ett annat sätt med var och en. . Träning på hög intensitet och arbeta din abs tills utmattning för snabba resultat
Sample Workout

En effektiv , hög intensitet ab workout skulle inkludera att välja tre olika ab övningar - - till exempel motion boll crunches , omvända crunches och vertikala ben crunches - gör 12 till 15 repetitioner av varje i successiv mode med lite vila mellan varje övning . När du har slutfört alla tre , vila i två minuter och upprepa tre träningscykeligen . Om du verkligen vill utmana dig själv , gör en eller två uppsättningar detta sätt . Varje träningspass tar inte mer än 10 minuter . Nästa gång du använder det här träningspasset , växla upp de tre övningar som du använder - cykel manöver , plankor och grundläggande crunches, till exempel - för att lägga till lite variation till din träning och utmana dina magmuskler från olika vinklar
< br . > Addera
[Hur snabbt kan du märka en skillnad när du gör Ab pass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012020950.html ]