Särskilt allvarliga calisthenic pass

Calisthenics definieras som en uppsättning av lätta övningar . I fitness språkbruk avser termen till kropps vikt övningar utan utrustning . Dessa övningar kan variera i intensitet från lätt till tung . GYMNASTIK är mest effektiv efter att identifiera dina övergripande mål fitness . Dina mål avgöra vilka typer av övningar för att engagera sig i. Om det är viktminskning , kanske Spänst inte nödvändigt . Omvänt, om en del av ditt mål är att öka makten , sedan Spänst kan hjälpa avsevärt . Calisthenics Grunderna
Korrekt utförda armhävningar är en form av gymnastik .

Calisthenics kommer från olika traditioner som dans , kampsport och sjukgymnastik . Korrekt former och tekniker är avgörande för att garantera säkerhet och effektivitet . Armhävningar är integrerade gymnastik . När utförs på rätt sätt genom att hålla din abs spänd , armbågarna nära dina revben och din kropp linje från häl till axlarna , de är idealiska för att stärka överkroppen . Likaså utfall är nyckeln till benet konditionering . Grund utfall utförs genom att ta ett steg framåt . Din bly fot landar häl till tå och knä ställer upp med din fotled . Din andra benet knä bör vara strax ovanför marken och hälen från golvet . Utfall kan vara stationära eller rörliga.
Calisthenics för viktminskning
Du kan göra utfall i ett gång sätt .

Eftersom du kan göra utfall i gång mode , de är perfekt för att skapa den aeroba intensitet som viktminskning kräver . Utfall och armhävningar är mycket mångsidig , och du kan skapa en viktminskning träning med enbart dessa övningar . Ett exempel på en rutin är en uppvärmning av 10 pushups följt av tre fem -minuters uppsättningar av gång utfall, två uppsättningar av 10 armhävningar , två fem -minuters uppsättningar av crossover utfall och en nedkylnings uppsättning 20 pushups . De är mycket effektiva , men en större bas av övningar bör ingå . Om du gör det kommer att möjliggöra varierande träningsintensitet , förhindra tristess , bryta platåer och öka följsamhet .
[Särskilt allvarliga calisthenic pass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012005899.html ]