Kan du sänka höga puls genom att göra övningar ?

En hög vilopuls frekvens kan bero på genetik , eller ett underliggande medicinskt problem . Om pulsen är hög , rådgöra med din läkare för att utesluta eventuella hälsofrågor hjärta innan du påbörjar ett träningsprogram. När du har medicinskt godkännande , kan du sänka ditt höga puls med en regelbunden aerob träningsprogram. Puls

En normal puls för vuxna varierar från 60 till 100 slag per minut . Din puls är hur många gånger ditt hjärta kontrakt i varje minut . Med varje sammandragning , eller slag , pumpar hjärtat ut syrerikt blod att cirkulera på dina muskler, organ och vävnader . Du kan känna pulsen på sidan av halsen eller på undersidan av handleden närmast tummen .
Cardiac Output

mängd blod hjärtat pumpar ut under varje minut är känd som hjärtminutvolym . Under träning , för att din puls ökar pumpa ut mer blod till musklerna. Din puls snabbar upp så att du kan fortsätta träningen utan trötthet . Den utökade träningstidenär viktigt eftersom det är då ändringar i din hjärta inträffar .
Aerob träning

Hjärtat svarar på en regelbunden aerob träningsprogram. Aerobic övningar inkluderar aktiviteter såsom promenader , simning , cykling , dans och rodd . Du kan identifiera en aerob träning av dess kontinuerliga , rytmiska , rörelser hela kroppen . Du har möjlighet att upprätthålla aerob träning i minst 10 minuter i följd med ett mål på upp till 60 minuters träning . Din höga puls blir högre under träningen för att hänga med kroppens krav på mer syre .
Utbildning

likhet med hur dina muskler svarar på motion , din hjärta genomgår en träningseffekt . Med tiden blir ditt hjärta mer effektiv och kan pumpa ut en större mängd blod med varje hjärtslag . Resultatet är känt under träning , där din puls inte blir så hög som den gjorde tidigare . Du känner också fördelarna i din vilopuls . Ditt hjärta är mer effektivt under hela dagen , så att din puls minskar . Mayo Clinic säger en idrottares vilopuls kan vara så låg som 40 slag per minut . Addera

[Kan du sänka höga puls genom att göra övningar ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005635.html ]