Baseball Workout Övningar

Baseboll är USA: s nationalsport , med tusentals professionella spel som spelas varje år . Det finns också tusentals amatör ligor , där glada och entusiastiska spelare får en chans att spela spelet de älskar . För att förbättra dina kunskaper för dessa ligamatcher , bör du prova några enkla baseball övningar , som varierar beroende på din position. Styrketräning

Rätt styrketräning är avgörande för alla baseball positioner , vare sig det är stoppare , kanna , Fielder eller en torped . Att bygga styrka i armarna kommer att ge dig mer kraftfull och exakt kast och bygga styrka i benen hjälper dem har mer uthållighet i löpning. Förbättra axelstyrkamed rotatorkuffen övningar . Börja med att utföra en fullständig kan höja . Stå rakt upp och håller en vikt i varje hand . Sakta pressa axlarna ihop . Lyft vikten till ungefär 45 graders vinkel och långsamt släppa vikterna tillbaka till din sida . Den främre höjningen är densamma , förutom vikterna lyfts så högt som axlarna . Försök handled lockar att bygga styrka i armen . Håll vikten i handen och håller armen rakt ut . Sakta böjer vikten uppåt med bara handleden . Benstyrka övningarna ingår jogging , tävlar och knäböj .

Pitcher övningar

Pitchers bör göra en del axel , handled och arm tyngdlyftning . Att bygga styrka i armarna ger dig möjlighet att kasta hårdare och längre . Men överdriv inte . Att bli muskel - bundet kan arbeta mot pitching hastighet . För en borr för att få precision , ta högen och praktik kastning på en strike - zon storlek nät bakom hem plattan . The Fielding kraven i en kanna är också viktiga. Har en lagkamrat träffade dig några grounders och popups och praxis som täcker första bas på bollar hit med första - bassidan . Addera Catching övningar

Catcher är utan tvekan den viktigaste icke - pitching ställning i baseball . Dessa fångst borrar bör användas av stoppare , men kan också anpassas för användning av andra infield positioner. Fokusera på att förbättra smidighet , inramning , blockering , kasta , Fielding och ta emot förmågor . Till exempel kommer hoppa rep i ​​full växel får du använde för att flytta snabbt . Squat svängar , där du knäböj, hoppa och utför ett kvarts varv i luften utför samma mål . Använd en pitching maskin för att ge dig emot praxis . Du kan också använda pitching maskin för att förbättra blockerande förmåga genom att skjuta bollen lågt . Förbättra din kasta och sätta in förmågor genom att sätta upp mål på varje bas och snabbt fånga bollen och kasta till målet .
Slå

Förbättra din träffa färdigheter kommer att förbättra din spel och hjälpa dig att vinna . Arbetet på axlarna och armarna regelbundet för att förbättra sin styrka . Men du måste också arbeta på höfterna , som slå kräver roterar höfterna . Du bör också arbeta på reaktionshastigheten . Du kan också använda vanliga stretchövningar som yoga för att hålla musklerna lös och flexibel . Hitters kan dra nytta av att gå en-mot - en med en pitching maskin och kör baserna . Reaktionshastigheten kan ökas genom att göra vind spurter . Addera

[Baseball Workout Övningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012035151.html ]