Har Brasilien Butt Lift Arbeta benen

? Toning din bakdelen är alltid en bra sak . En av de bästa sakerna med den brasilianska butt - lift träning är att det tillför storlek på din byte medan du arbetar benen samtidigt . Enligt " Fitness " tidningen , är det plie knäböj en övning som utförs i den brasilianska butt - lift . Knäböj arbetar Glute muskler och benmuskler . Den brasilianska butt - lift kan lägga tonvikten på att maximera din glutes , men det fungerar också benmusklerna . Brazilian Butt Med ben till Match
Knäböj arbetar glutes , ben och mage .

Den brasilianska butt - lift är tänkt att vara en övning som riktar Glute muskler , men det fungerar benmuskler också. Även knäböj och utfall utförs för att utöva rumpan , de arbetar också quad -och hamstringsmusklernasom finns i låret . Den brasilianska butt - lift innebär plie knäböj , touchdowns och explosiva utfall . Varje övning är utformad för att träna rumpan och inte ignorera arbeta benmusklerna i processen . I slutändan har du en snygg rumpa och sexiga ben .
Exekvera Plie Squat
Utför dessa övningar för en sexig underkroppen .

brasilianska infödda , Leandro Cavalho , har brasilianska butt - lift klasser i New York City . Rutinen är måttligt utmanande men snabbt - fem minuter . Den första övningen är den plie , vilket är en knäböj . I detta knäböj , är fötterna sprida lite mer än axelbrett isär . Efter att sänka kroppen så långt som möjligt , håller du den i två sekunder . Knäböj arbetar de Glute muskler i din rumpa samt quad -och hamstringsmusklernasom finns i benen . Addera Exekvera Touchdown
Posture och rätt teknik är viktigt .

Du kanske inte förstår fotboll , men den andra övningen är det touchdown - oroa dig inte , du kommer inte att behöva en hjälm . Med fötterna sprids axelbrett isär och tårna pekade framåt , knäböj tills knäna är böjda 90 grader . Omedelbart utföra en omvänd utfall med båda ben . Håll denna position samtidigt röra golvet över utsidan av låret . Höj din fria hand för att möta - nivå med handflatan utåt. Detta kommer att utöva din glutes och arbeta benen .
Exekvera Explosiva Utfall
Sexiga ben bör åtfölja en fin rumpa .

Inte så svårt som touchdowns , är den tredje övningen i den brasilianska butt - lift program explosiva utfall . Utfall redan arbetar benen . I denna butt - lift rutin , utfall framåt med antingen benet tills knäet är böjd över antingen fotled i 90 grader och pekade mot golvet . Sedan exploderar från golvet med ett hopp med båda fötterna . Även om luftburet , växla ben och mark till ett utfall . Den andra ideal med detta ända- lift program är att du inte behöver ett gym - . Eller ett pass Addera

[Har Brasilien Butt Lift Arbeta benen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012005886.html ]