Tips för Bodybuilding Workout Program
Individer har lyft vikter för att bli större och starkare för ungefär hundra år . Så här i början av bodybuilding , har idrottare inte har tillgång till den uppsjö av avancerade maskiner och apparater som finns i dag , men de lyckades ändå få resultat . De brydde sig inte om " kärna styrka ", " Balance Board utbildning , " " Pilates " eller någon av de andra fåniga trenderna inom fitness industrin - de brydde sig om att få allt starkare från vecka till vecka och år till år på mycket grundläggande sammansatta övningar . För detta ändamål , följa deras exempel . . Struktur alla dina träningspass runt lyfta tyngre och tyngre vikter på alla varianter av grundläggande rörelser med olika grepp och ståndpunkter
Bänkpress - skivstång , hantel , lutning , platt , nedgång , brett grepp , medel- grepp , smala - gripRows - skivstång , hantel , en arm , t - bar , och med varierande gripsPullups ( handflatorna vända bort från kroppen ) och chinups ( handflatorna vända mot kroppen ) med olika gripsDeadlifts - konventionella , drar sumo , rack , och fälla barSquats - neutral , bred hållning , hög bar , låg bar , fram , back och enda ben variationer
få starkt på grunderna och du har grunden för att vara stark i allt annat < br . >
Myt # 2 : Du kan få muskler och bränna fett på samma gång
det finns begränsade omständigheter där det är möjligt att förlora fett och få muskler samtidigt , men dessa är sällsynta. För de flesta naturliga praktikanter ( non - steroid assisterade ) , kan de antingen försöka få muskler eller förlora fett , men inte båda samtidigt . För detta ändamål är en av de bästa tips för att hålla utvecklingen på rätt spår i gymmet för att plocka upp ett mål och hålla fast vid det . Om du vill få muskler , inte frustrerad om du också få lite fett i processen . Om du vill gå ner i vikt , inte får skjuta upp när dina hissar sluta öka . Grundligt förstå detta koncept för att undvika att få frustrerade Addera Myt # 3 : . The Workout slutar när du lämnar gymmet
De flesta människor tror att deras tre dag - a - vecka 1 timmes träning ska ge all den stimulans som kroppen behöver för att antingen bli större , starkare och smidigare . Men att sätta i tid och ansträngning på gymmet är bara katalysatorn som uppmanar kroppen att förbättras . Det verkliga arbetet utförs under de övriga 23 timmarna på dagen i köket . Val av livsmedel , både i kvalitet och kvantitet , bestämma vilken typ av resultat som du kan se av ditt träningspass . I detta syfte , hålla sig till i huvudsak hela, obehandlade livsmedel --- magert kött , frukt, grönsaker och liknande. En bra tumregel att följa är om du läser ingredienslistan och hitta objekt som inte skulle ha varit tillgängliga för 500 år sedan , passera
Myt # 4 : . Muscle är Trolla Producerad Efter ett träningspass
Du skulle bli förvånad över hur många människor som förväntar sig att träna ett par gånger och hamna mager , stor och muskulös . Faktum är , inte muskler inte visas magiskt , och det visas inte över en natt . Den grundläggande tumregel är om vågen inte ökar , är du inte få någon muskel . Och om du inte få muskler , måste du lösa problemet i köket och inte på gym . Genom att äta mer hela, naturliga livsmedel , kommer du ge din kropp de näringsämnen den behöver för att packa kvalitet massa på din ram . Addera
[Tips för Bodybuilding Workout Program: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012021350.html ]