Hur att stödja muskeltillväxt

Bygga muskler kräver hårt arbete, engagemang och ett väl utarbetat planen . Religiöst trycka på gym är inte tillräckligt. Du måste också hålla sig till en livsstil som stöder muskeltillväxt . Instruktioner
1

Gå till ditt kylskåp och bedöma dess innehåll . Det ska lagras med magert kött och färska grönsaker . Din skafferi bör lagras med havregryn , jams , ett stort utbud av örter och kryddor och brunt ris . För att stödja muskeltillväxt, måste du ge din kropp med ett överskott på kvalitet näringsämnen .
2

Ange ett stoppur för högst 3 timmar . Varje gång som stoppur slocknar , är det dags att sitta ner och äta . Ät hög närings måltider minst fem gånger per dag , även om 6 till 8 gånger per dag skulle vara ännu bättre . Addera 3

Hit gymmet och ta tag i fria vikter . Om det inte är en hantel eller en skivstång , lämna den ensam . Fokus på sammansatta rörelser som knäböj , marklyft , bra morgon , bänkpress, chin-ups , dips , rader overhead pressar och någon av de explosiva olympiska tyngdlyftning rörelser . Slösa inte tid att pumpa upp dina biceps eller arbetar på vaderna . Din tid i gymmet ska vara i mindre än en timme .
4

krypa i säng . Få minst 8 timmars kvalitet , oavbruten sömn varje natt . Detta ger din kropp chansen att använda alla de näringsämnen du har utfodring det att bygga om skador i vikt rum . Addera

[Hur att stödja muskeltillväxt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012021349.html ]