Terapi för muskelskador

Om en person har tränat i flera år , eller är bara i början , muskelskador är bundna att hända . Människor som inte utövar också benägna att sådana skador . Vissa åtgärder kan bidra till att förhindra eller mildra strängheten av en muskelskada . Men den som lyfter vikter eller spelar sport så småningom kommer att skada en muskel . Lyckligtvis finns det ett antal terapier för muskelskador . Terapin dikteras av den typ av skada . Typer av muskelskador

Stammar och drog muskler omfattar de flesta muskelrelaterade skador . Stammar uppstår när muskelfibrer slita från översträckning dem . Pulled muskler anses vara mer svåra påfrestningar . Andra muskelskador kan inkludera blåmärken , avdelningar och de som rör benbrott . Alla muskelskador kan behandlas , även de mest allvarliga sådana.
Terapi för muskelskador

muskelspänningar , drar och blåmärken kräver oftast vad som kallas RICE ( Rest , Ice, Compression och Elevation ) . Den som skadar en muskel bör inte träna eller använda muskeln tills inflammation och smärta avtar . Is kan bidra till att minska inflammation , svullnad och blåmärken . Ice administreras av komprimering . Detta betyder helt enkelt att isen måste pressas mot den skadade muskler i ca 20 minuter. Ice terapi sedan kan upprepas varje timme , vid behov , under lika lång tid . Människor kan tillämpa isen pack manuellt eller med tie - på förpackningar . Ice aldrig bör appliceras direkt på huden . Höjd kommer att hjälpa till att kontrollera svullnad genom att förhindra blod från svallande i det drabbade området .

Värme fungerar bra för vissa skador . Slitas nedre ryggen ofta kan vara helt läkt inom en dag eller två med varma bad eller värmedynor . Värme stimulerar vanligtvis blod och lossar muskelfibrerna . Värme brukar inte rekommenderas under de första 48 timmarna . Is alltid används först , men lägre ryggskador kan vara ett undantag .
Antiinflammatoriska läkemedel

som ibuprofen kan minska svullnad och kontrollera smärta . De ofta används tillsammans med is -behandling. Svullnad är bara kroppens naturliga reaktion på muskelskador som blodet innehåller läkande egenskaper . Smärta är musklernas varningssystem. Det betyder att muskeln kräver vila .

Kortikosteroider kan användas om muskelskador härdar . Många idrottsmän får kortison skott som en snabb vända för att återvända till spelplanen . Det finns också orala kortikosteroider såsom prednison som kan minska svullnad och främja läkningsprocessen .
P Om muskelskador blir mer kronisk , kan djupgående massage ( dvs. Svensk massage ) hjälpa till att lossa muskler , lindra spänningar , lindra smärta och öka rörligheten i den skadade muskeln . Lymfmassage kan hjälpa dränera lymfkörtlarna av skadliga gifter , vilket även påverkar smärtan . Gifter är mycket rikligt i muskler som drabbas av fibromyalgi .

Vitaminer och mineraler också används för att behandla och förebygga muskelskador . Magnesium används av kroppen för muskelavslappning . Ibland muskelvärk kan dröja på grund av en överbalans av kalcium , vilka avtal muskler , och magnesium .

Kiropraktorer och sjukgymnaster ofta används för muskelskador . Kiropraktorer kan manipulera ben och använda viss utrustning för att främja läkning . Och sjukgymnaster hjälpa den skadade med övningar för att förbättra rörligheten och stärka det drabbade området .

Muskelsmärta kan vara mycket allvarlig natur . Avdelningar kräver oftast kirurgi . Muskelskador från frakturer behöver återställas . Addera förebygga framtida muskelskador

Stretching muskelgrupper innan träning kan förebygga många skador . Stretching kan lindra spända muskelfibrer och förbereda dem för rigorösa aktivitet som tyngdlyftning eller sport . Du bör ha en regelbunden stretching rutin . Många lägre ryggskador kan förebyggas genom att spendera 3 till 5 minuter per dag att utföra enkla stretchövningar . Addera

[Terapi för muskelskador: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012022088.html ]