5 tips för att göra dig redo för ett mördande träningspass

Att träna kan vara en skrämmande uppgift, speciellt om du inte har sett några resultat på gymmet. Vi vill alla att varje träning ska ge nya personliga rekord. Följ dessa tips och se förbättringar på nolltid.

Det börjar i duschen

Alla har en rutin innan de går till ett träningspass. Det finns några saker du behöver göra för att komma igång med ditt A-game. Vi föreslår att du höjer din favoritmusik före spelet samtidigt som du tar en snabb dusch. Musiken kommer inte bara att få dig pumpad för ett hårt träningspass, en dusch kan minska bakterierna på din hud som orsakar den "inte så vackra lukten" när du svettas. Du kan också förhindra vissa fysiska problem som skav genom att ta bort kroppshår med en vass, ren rakhyvel innan ditt konditionsträning. Bonus, hårborttagning kan också minska motståndet du känner när du simmar, springer eller cyklar.

Ge din kropp bränsle

Som många av oss vet börjar våra fysiska förmågor i köket. Hur vi ger energi till vår kropp påverkar direkt vår dagliga prestation. Att äta en välbalanserad kost kan leda till ett bra träningspass. Oavsett om du styrketränar eller tränar konditionsträning, kommer att ha rätt blandning av protein, fibrer och kolhydrater öka dina chanser att nå den högsta nivån. Även om det är viktigt att äta ordentligt, är det lika viktigt att ha rätt återfuktning också! Se till att du vet hur mycket vatten du behöver dricka.

Ha en plan

Att gå in på ett träningspass med en plan garanterar nästan framgång. De flesta idrottare säger att det hjälper att ställa in specifika övningar till vissa dagar. Genom att skapa en träningsplan kan du ta dig tid att rikta in dig på specifika muskelgrupper. En del av din träningsplan bör innehålla en mängd olika musik som passar de olika övningarna du planerar att göra. Tack och lov har musikstreamingtjänster gjort detta enkelt genom att skapa träningsspecifika spellistor.

Du har en plan, du har ätit rätt, nu är det dags att börja. Börja med att värma upp dina muskler med lite lätt konditionsträning. Slå på löpbandet för en rask promenad eller lätt joggingtur. Gör detta i 5-10 minuter för att säkerställa att dina muskler är uppvärmda. Detta kommer att hjälpa till att begränsa slitage och ansträngning av musklerna, som båda kan sätta dig ur drift. Om du är någon som tränar hemma, överväg att köpa ett löpband för att säkerställa att du får rätt uppvärmning. Att använda rätt utrustning är avgörande för att säkerställa att din kropp är uppvärmd för ditt träningspass.

Sträck

Dina muskler är uppvärmda så att du kanske är sugen på att hoppa direkt in i det tunga. Vänta, ta en minut, ta en matta och sträck ut den! Att stretcha är lika viktigt som att äta rätt, det hjälper också till att begränsa skaderisken. Stretching håller musklerna flexibla och friska, vilket hjälper till att upprätthålla rörelseomfånget i dina leder och gör att du får ut det mesta av ditt träningspass. Att se till att dina muskler är redo att ha en dag med toppprestationer är nyckeln till ett fantastiskt träningspass.

Det är dags, hoppa in i det träningspasset och ge allt. Du har gjort allt förberedande arbete för att göra dig redo att slå dessa personliga rekord, nu behöver du bara KRÄSA DET. När du går igenom ditt träningspass kom ihåg att ta några pauser mellan seten. Dessa viloperioder är den perfekta tiden för att kontrollera din puls och ta lite vatten!

[5 tips för att göra dig redo för ett mördande träningspass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049837.html ]