Är Biceps Övningar ett slöseri med tid ?

Det är nästan omöjligt att gå in i ett gym och inte ser någon som sitter framför en spegel göra bicepscurl . Biceps är en enkel muskler att rikta och ännu lättare att sätta på displayen utan att vara uppenbar . Medan bicepsövningar bidrar till att stärka dina biceps , de kommer att göra mycket för att bidra till din allmänna fysik eller kondition . Det finns flera andra övningar förutom bicepscurl som kommer att arbeta dina biceps samtidigt engagera andra muskelgrupper som hjälper dig att effektivt träna mycket mer av din kropp . De Biceps

biceps brachii är en dubbelriktad muskeln på framsidan av överarmen . Denna muskel är drivkraften i armbåge flexion och underarm suppination , som uppstår när du vrider underarmen från handflatan nedåt palm upp . Betydelsen av starka biceps utöver ser enorm på en t-shirt - . De tillåter dig att plocka upp och bära saker som barn , livsmedel och stora stenar
mer muskler , desto bättre

i ett större av hela kroppen , biceps är relativt små muskler . Under ett träningspass , desto mer muskelmassa du arbetar , desto bättre blir resultaten . The National Styrka och Conditioning Association rapporterar att stora muskelgruppövningaravsevärt kan öka akuta serumtestosteronhalterhos män . Testosteron påverkar proteinsyntesen i musklerna och också påverkar utvecklingen av muskelstyrka och storlek . Stora muskelgruppövningarhar också en positiv inverkan på tillväxt hormonnivåer och de adrenal hormoner som är viktiga medspelare i muskelstyrka och tillväxt . Addera Extrauppgifter

Lägg till flera stora muskelgruppövningartill dina biceps rutin för att få bästa valuta för pengarna . Knäböj, marklyft , raketmotorer och kraft rengör är alla mycket effektiva för inriktning nästan varje muskel i kroppen . Lömska rader och chin-ups kommer att engagera dina biceps samtidigt som de arbetar flera stora muskler i ryggen . Inte helt skära ut biceps övningar eftersom endast muskelvävnad aktiveras av styrketräning är föremål för anpassning , exempelvis vinster i styrka och storlek .

Överväganden

Undvik utför endast isolering övningar som detta kan leda till muskel obalans och potentiellt en skada . När du utför isolering övningar , utföra dem efter makt och flera gemensamma övningar för att förhindra att en enda muskel från fatiguing.Perform styrketräningsövningarpå tre nonconsecutive dagar per vecka för att möjliggöra för muskel återhämtning .


[Är Biceps Övningar ett slöseri med tid ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012006146.html ]