Isometriska övningar Vs . Diometric

Diameter motion är en term som används för att beskriva de träningsprogram som kallas Shapely hemligheter , designad av Greer Childers . Childers hänvisar till detta program som en diametral träningspass med hjälp av " orörlig " motion - en form av isometrisk träning . I isometrisk träning , du använder din kropp eller ett föremål för att motstå mot så den muskelgrupp du arbetar kontrakt . Din kropp rör sig inte under övningen , och lederna inte aktivt används . Statisk Muscle Längd

Med isometrisk träning , längden på dina muskler ändras inte . Du använder din kropp eller ett föremål som t.ex. en vägg eller golv att stå emot , och du håller muskelsammandragning . En planka är ett exempel på en isometrisk övning ; plankan liknar startpositionen för en pushup . Du håller din kropp i det fasta planka position av upphandlande musklerna i armar, ben och kropps . Dessa muskelgrupper bo i en fast , avtalad position under övningen .
Muscle Response

När du startar en isometrisk övning , bara en delmängd av de muskler fibrer i muskelgrupp du fokuserar på kommer att krympa , medan andra i samma grupp kommer att förbli i vila . När du håller kontraktion , den vilande muskelfibrerna börjar sträcka som de upphandlande fibrerna drar på dem . Muskeltrötthet kommer att ställa på längre du håller en isometrisk eller diametrala stretch .
Blodtryck

När du kontrakt dina muskler och hålla en isometrisk stretch , blod flyttar ut ur dina muskler och tillbaka in i blodet . Som ett resultat av blodtrycket ökar. Ju längre du håller kontraktion , desto mer spänning du skapar och desto större blodtrycksförändringden kommer att bli . När du släpper kontraktion , cirkulerar blodet normalt och återvänder till muskeln , och ditt blodtryck återgår till den nivå den var innan du började på isometrisk träning .

Överväganden
< p > Innan du börjar ett träningsprogram , rådgöra med din läkare . Om du har en historia av hjärtproblem eller högt blodtryck , isometrisk eller diametrala övningar är vanligtvis inte rekommenderas . Om du gör en aerob eller konditionsträning , är isometriska övningar bäst som en del av din nedvarvning . Införliva dessa typer av statiska övningar i början av din konditionsträning kan minska dina prestanda och uthållighet nivåer . Addera

[Isometriska övningar Vs . Diometric: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012020901.html ]