Vad Är Lat Towers

I konditionsträning , termen " lats " syftar på de laterala musklerna - de som ligger runt den övre och mellersta tillbaka , under axeln och delvis täckt av trapezius . Utveckla baksidan leder till bättre hållning och en starkare övergripande kärna . Den bit av gymutrustning gjorde att utöva lats , som kallas en latsdrag , gör övningar som riktar detta område och flera andra. Grunderna

Lat tornen är typiskt lätt att identifiera bland annat träningsredskap som de är högre än de flesta och har en styrstång eller annan grepp fastsättning hängande från toppen. Vikterna hålls vid basen för att ge motstånd som styret dras nedåt . Lat torn kan också innehålla en liten bänk och eventuellt en ryggdyna och bensträck set . Den huvudsakliga verksamhet är latsdrag ; att göra dessa Användaren griper båda ändarna av styrstången och drar ner till antingen den övre bröstet eller axlarna. Den latsdrag används också för flera andra övningar .

Bilagor

Medan den vanligaste styret för lat tornet är långa och platta med grepp i vardera änden , en olika bilagor kan användas beroende på vilka muskler som behöver riktas . Den långa , platta bar kan lätt föras bakom huvudet för sido övningar ; mindre barer eller andra tillbehör som håller händerna nära varandra , kan bekvämt förs endast till bröstet , vilket gör dem bättre för bröst övningar . Övriga bilagor, t.ex. en slinga av rep , kan användas till buken träning , och en enda hand fäste är bra för triceps och korsningsövningar. Alla dessa använder en nedåtgående rörelse som liknar den vanliga latsdrag .

Målområden

Med sin naturliga neddragnings positionering, är väl lämpad för en lat torn utövar den övre , mellersta och nedre delen av ryggen ; axlar ; bröst ; magmusklerna (inklusive obliques ); triceps ; och underarmar . Beroende på de tillägg , särskilt införandet av en lägre vikt anslutning eller ett ben förlängning set , kan lat torn också rikta quadriceps och hamstrings samt biceps .
Övningar

Bortom latsdrag , byte av kroppens positionering och handtag gör övningar såsom Triceps lockar, buken kritan , sneda crunch , bröst pulldown och stående förlängningar skuldra . Med en lägre anslutning och utbyggnad kan lat torn också rymma quadricep och hamstring extensions , lockar biceps och nedre ryggresning . Med lite kreativitet kan användare ta fram en rad olika övningar med hjälp av denna enda del av utrustningen .
Fristående och Bifogade

Lat tornen är antingen fristående modeller eller ingår som en del av andra typer av utrustning . I allmänhet större gym använder fristående torn , som att ha för många övningar som vill använda en del av utrustningen kan lämna andra väntar på att fortsätta eller slutföra sin träning . Dessa fristående torn har ofta både topp -och botten remskivor men lämna bort bensträck .

Hem motion system innehåller ofta en lat torn , bensträck , bänkpress och butterfly -station i en del av utrustningen . Detta gör att ett system för att erbjuda flera olika övningar , som arbetar i ett hushåll eftersom hemmagym vanligtvis inte behöver tjäna flera användare samtidigt . Addera

[Vad Är Lat Towers: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033244.html ]