Har Hantlar Hjälp slappa armar på seniorer

? När man blir äldre , kan överarmarna utveckla slapp fett som verkar hänga från dem och litegrann . Detta sker som en del av det naturliga åldrandet av din hud och muskelfibrer . Hantlar kan användas för att tona slappa armar oavsett ålder , även om du kanske måste inkludera cardio träning samt för att förlora flab . Slappa armar och Aging

Enligt WebMD , seniorer med slappa armar förmodligen inte kommer att kunna forma sina armar för att se ut som ser unga ut armarna , men de kan bli av med flab . Eftersom människor ålder , huden och dess bindväv långsamt förlorar elasticitet , vilket innebär att äldre muskler kommer att se annorlunda än yngre muskler oavsett om tonade eller inte . Men de flesta av den vikande orsakas av åldrande kan elimineras genom styrketräning , som sträcker musklerna och hjälper till att bränna fett hängande från dem . Addera Lyfta vikter bygger muskler

muskler bränner mer kalorier än fett , vilket innebär att din kroppssammansättning spelar en roll i din ämnesomsättning . Lyfta vikter bygger muskelmassa , ju mer muskelmassa du har , desto högre blir din ämnesomsättning . Om du har ett tjockt lager av fett som hänger från armarna , bränna mer kalorier än du förbrukar varje dag gör att du kan gå ner i vikt . Detta i sin tur kan minska fett du har , och även om du inte kan spot- minska , skulle en del av det fett du förlorar hamna från dina armar . Med styrketräning , har du fast , definierade muskler för att visa upp när fettet är borta . Det är viktigt att lyfta vikter när du blir äldre om du är överviktig eller inte eftersom du förlorar muskelmassa med åldern , vilket avsevärt bromsar din ämnesomsättning och kan hindra dig från att göra saker som du gjorde när du var yngre .

extrakoll.com Du kan fortfarande behöva förlora fett Generellt

Lyfta vikter är kanske inte tillräckligt för att bli av med slappa armar , oavsett om du är 25 eller 65 . Om ett fettlager som täcker armarna , du kan inte spot- minska fettet genom att lyfta hantlar . Istället skulle du förlora fett genom att göra styrketräning och konditionsträning som arbetar dina största musklerna . På så sätt kan du bränna mer kalorier och bygga mer muskelmassa , vilket ökar din ämnesomsättning så att du bränner fler kalorier i vila också. Du kanske vill minska ditt kaloriintag , om det är för högt genom att skära ner på bearbetade livsmedel med raffinerade kolhydrater och socker , samt handel fet , fet mat för magert protein .
Yngre du börjar, desto bättre

Enligt " Oprah " tidningen kommer att pumpa järn i medelåldern sakta minskande av dina snabba muskelfibrer , som håller dina muskler stark och snabb . Starta en vanlig styrketräning program med hantlar tidigt på kommer att hålla dig fjädrande , energiska och arbetsföra som du ålder . Starta styrketräning tidigt och fortsätter in i ålderdomen och med ökar din livslängd genom att hålla dina ben starka och sänka risken för kroniska sjukdomar och dödliga sjukdomar . Addera

[Har Hantlar Hjälp slappa armar på seniorer: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012006119.html ]