Kan en manuell löpband Hjälp Bränn Belly Fat

? Om du fångar dig själv stående framför spegeln och peta på din mage fett , du är inte ensam . Centers for Disease Control and Prevention rapporterar att mer än en tredjedel av amerikanerna är överviktiga . Även om en sådan diagnos är allvarligt , är det möjligt att kasta vikt och bygga en sund kropp genom motion . Om du har tillgång till en manuell löpband , kommer du att kunna bränna fett i hela kroppen , inklusive runt magen , för att nå din önskade vikt . Magen fett Risker

Du kanske kan dölja magen fett med kläder , men även om det är utom synhåll , det är fortfarande sätta din hälsa på spel . MayoClinic.com varnar för att magen fett inte bara inte består av det fett som sitter direkt under huden . Den innehåller också visceralt fett , som packar området runt dina inre organ . Hälsorisker med överskott magen fett är en ökning av risken för hjärt-kärlsjukdom , diabetes och cancer . Bland män , kan magen fett också leda till sömnapné .
Spot Reduction

Även om du vill att enbart minska magen fett , du kommer inte att kunna göra det utan även bränna den totala fett i hela kroppen . Teorin att du kan rikta en viss fettzonenför förbränning kallas krympa , och det amerikanska rådet om Motion rapporterar att det är en vanlig fitness myt . Genom upprepade promenader eller jogga på en manuell löpband , men du kan bränna tillräckligt med kalorier för att förlora fett runt magen och hela kroppen .
Calorie Burning
< p > När du regelbundet kan bränna mer kalorier än du förbrukar , går in i kroppen en fas som kallas ett kaloriunderskott. Detta underskott är nyckeln till viktminskning och är oftast möjligt genom täta motion och en minskning av ditt kaloriintag . En kalori underskott på 3500 kalorier kommer att leda till förlust av £ 1 . De kalorier du bränner på en manuell löpband beror på din takt . Harvard Medical School rapporterar en person som väger 185 pounds kommer att bränna 178 kalorier på 30 minuters promenad på 3,5 km /h , 222 kalorier i 30 minuters promenader på 4,5 mph och 355 kalorier i 30 minuters jogging på 5 mph . Sikta på att tillbringa minst fem timmar per vecka på den manuella löpband för att hjälpa dig gå ner i vikt .
Minska kaloriintaget

Även om du tillbringar mycket tid att utöva på den manuella löpband varje dag , kanske du kämpar med att gå ner i vikt om du inte ta itu med ditt kaloriintag . Ett sätt är att räkna kalorier , men ACE noterar att du kan minska ditt kaloriintag genom ett antal enkla strategier . Dessa strategier inkluderar klippa din måltid storlek med 10 procent , öka din näringsförbrukningengenom att konsumera färsk frukt , grönsaker och spannmål , minska ditt intag av alkohol och hålla sig borta från livsmedel som innehåller transfetter . Addera


[Kan en manuell löpband Hjälp Bränn Belly Fat: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032243.html ]