De enklaste sätten att gå ner i vikt för brottning

Collegiate , gymnasiet och till och med högstadiet brottare har alla utsatts för en önskan att gå ner i vikt . Brottning fungerar på en viktklass -systemet och myten är att om du tappar vikt ( även känd som att skära i vikt ) innan en brottning träffas , kommer du att vara starkare än motståndaren som inte skär vikten . Problemet är att nästan varje brottare skär vikt och många av dem på mycket ohälsosamt sätt . Om du måste gå ner i vikt finns det några hälsosammare sätt att göra det , men du måste alltid lyssna på din egen kropp och undvika allt farligt . Konsekvenser av att förlora vikt snabbt

I slutet av 1990 fanns det många kollegiala reformer brottning efter tre college brottare dog försöker gå ner i vikt . Billy Saylor , 19 år gammal , av Campbell University i North Carolina , var ridning en stillastående cykel tidigt på morgonen , då han drabbades av en hjärtattack . Joseph LaRossa var 22 år gammal och var klädd i en gummidräkt och ridning en stillastående cykel och när han kollapsade och dog . Jeff Reese vid University of Michigan , 21 år , dog av rabdomyolys , en uppdelning av skelettmuskulatur på cellnivå från överdriven motion . Hans gummidräkt och uttorkning ledde också till hjärt fel och njursvikt .

Några andra effekter av snabbt gå ner i vikt för brottning reduceras uthållighetsförmåga, nedsatt muskelstyrka , utarmat viktiga elektrolyter , minskad anaerob kapacitet , lägre plasma och blod volym, minskad hjärtminutslagvolym , lägre syreförbrukning , försämrad värmereglering , minskat renalt blodflöde och njurfiltreringav blodet , utarmat muskel -och leverglykogenlager, och möjlig hjärtarytmi. Tänk Ditt rådgivande för att inte förlora vikt snabbt under några omständigheter .
Hur man ner i vikt

Du måste planera i förväg om du vill du gå ner i vikt för brottning . Den viktminskning som du deltar i ska ske gradvis under loppet av fyra till sex månader . Om du vill verkligen vara i en onaturlig viktklass för dig , måste du sträva efter att göra det naturligt . Det innebär att förbättra din kost till den grad av perfektion : . Full med frukt och grönsaker, magert proteinkällor , nötter och andra friska källor av enkelomättade fetter och lediga extra socker , bearbetade livsmedel , alkohol och droger
< p > ett sätt att öka din ämnesomsättning är att äta fem eller sex små måltider om dagen i stället för den typiska tre . Detta kommer att göra dig väldigt hungrig när de kombineras med en eller två pass om dagen , och du kommer sakta men säkert att förlora fett . Träna hårt och säkert . Låt dina brottning tränare och dina föräldrar vet vad din plan är så att de kan hjälpa dig att nå ditt mål på ett säkert sätt . Om någon vill att du slutar din plan och gå ner i vikt på vanligt sätt , citerar honom statistiken från den första i den här artikeln och berätta för honom att du inte vill sluta med något av dessa problem .
P Om du använder alla dina disciplin innan en brottning säsongen börjar till och med att man skulle införa vanor ordentlig mat och motion , kommer du att kunna gå ner i vikt du behöver . Addera mest hälsosamma sättet att brottas
p Om du inte vill göra en fyra - till sex - månaders träningsprogram för att komma ner till den vikt du vill , så kanske det inte är värt att förlora vikt alls . Du måste vara ansvarig för din egen kropp och förlora all vikt på ett snabbt skott är varken hälsosamt eller ansvarig . Antingen gå ner i vikt under loppet av en lång utbildningsperiod eller brottas på din naturliga vikt . Det finns en chans att den andra brottare kommer att vara så trött från att förlora vikt att du har en extrem fördel i alla fall . Addera

[De enklaste sätten att gå ner i vikt för brottning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012018208.html ]