Övningar efter graviditeten

Efter att ha fött barn kommer du förmodligen vill komma tillbaka på vagnen och börja träna igen för att förlora barnet vikt och få tillbaka din kropp i form. Detta är bra , men du måste vara försiktig : Din kropp har just genomgått en hel del förändringar och är känsligare än den brukade vara . Du kanske kan komma tillbaka till några av dina vanliga träningsrutiner, men andra kan ta tid , och du kan hitta dem svårare än de brukade vara . Betydelse

Gå ner i vikt efter en förlossning är ett viktigt steg för kvinnor . De måste få tillbaka en känsla av identitet och sexualitet med sig själva . De önskar också att kunna passa tillbaka i sina gamla kläder och återgå till en något normalt liv , som den som de hade innan de var gravida . Att kunna träna efter förlossningen ger dem en känsla av makt och självkänsla .
Funktion

Träning efter graviditeten är bra för moderns mentala och fysiska hälsa . Det hjälper kroppen att återvända till sitt tidigare skick och upprätthålla sunda funktion , särskilt om mamman ammar och måste vara extra orolig för hennes kropp .

Cardio pass

Hjärt övningar , till exempel att köra , hög effekt klass träning , hoppa rep och simning , hjälper dig att kasta dem för mycket kalorier och börja få tillbaka din kropp i form. Börja långsamt och se vad du kan hantera fysiskt , sedan arbeta mer och mer som du är kapabel .
Förstärkning och toning muskler

Att ha en bebis kan sträcka ut en hel del av muskler och lämna vissa kroppsdelar väldigt avslappnad . Du vill tona och dra åt dessa tillbaka till normalt tillstånd . Yoga , pilates , styrketräning och balansövningar hjälper dig att arbeta på just dessa områden .
Missuppfattningar

Många säger att en kvinna inte kan återvända till sitt vanliga träning efter förlossningen . Detta är falskt . Hon kan återvända till dem , hon kanske bara behöver ändra träningen eller gradvis arbeta tillbaka in dem tills hon kan hantera den högsta tränar
Varning

. Om du har haft en C - sektion , måste du vänta minst 6 veckor innan varje övning så att snittet att läka på rätt sätt och förhindrar sönder eller störningar i området . Addera

[Övningar efter graviditeten: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Arbeta-Off-Bebis-Vikt/1012007227.html ]