Hur många kalorier bränns gör en Richard Simmons träningspass i 30 minuter

? Richard Simmons är en fitness instruktör som inspirerar andra att gå ner i vikt genom kost och motion . Hans träning har stått sig genom tiderna , och fitness entusiaster har köpt skivor, band och DVD-skivor för att följa hans träning . Även om träningen är varierad , använder Simmons aerobic dans som grund för de flesta av sina träningspass för att öka din puls och bränna kalorier . Dansa hela natten

Simmons träning samlingen innehåller dansbaseradträning som " Sweatin " till Oldies " och " Dansa dig byxorna . " Enligt Harvard Health Publications , bränner dans ett stort antal kalorier . Simmons ' videor använder aerobic dans som aktivitet , så att du kan använda antalet brända kalorier genom att dansa på olika intensitetsnivåer för att uppskatta de förbrända kalorier under träningen . Om du väger 155 pounds , du bränner cirka 205 kalorier med 30 minuter med diskodans. När du ökar din träningsintensitet för att inkludera snabbare danssteg såsom twist , bränner du cirka 223 kalorier på en halvtimme . När din kondition och uthållighet förbättras , öka din träning tid att bränna fler kalorier .
Tough Enough
p Om dina träningsmål är styrketräning , vilket är en viktig del av fitness, har Simmons en video för dig . Enligt den amerikanska rådet om motion , en 160 - pound person bränner cirka 261 kalorier på 30 minuter av styrketräning . Om du väger 180 pounds , räkna med att bränna 294 kalorier . Ju mer du väger , desto mer kalorier du bränner , som det tar större ansträngning och energi att röra sig mer kroppsmassa . Addera en promenad en dag
p Om din favorit typ av motion är promenader och du vill göra det under ledning av Simmons , har han en gång - workout -CD . Walking är en hjärt-övning för att förbättra din hälsa och bränna kalorier för att hjälpa till med viktminskning . Enligt ACE , en 160 - pound person bränner cirka 261 kalorier när hon gick i 30 minuter . Ett 180 - pound person bränner cirka 291 kalorier . En promenadtakt är i allmänhet mellan 4 och 5 mph . Ju snabbare du går , desto mer kalorier du bränner .
Flexibla Förmåner

Den tredje komponenten i fitness är flexibilitet . Stretching träning förbättra din gemensamma rörelseomfång , minska risken för skador och minska din träningsvärk . En Simmons stretching video brinner inte så många kalorier som en aerob eller styrketräning träning . Men du bränna mer kalorier än att sitta tyst , vilket är lika med 45 kalorier om du väger 160 pounds och sitta i 30 minuter . Samma person som sträcker sig i 30 minuter bränner cirka 95 kalorier . Addera

[Hur många kalorier bränns gör en Richard Simmons träningspass i 30 minuter: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012031613.html ]