Hur Drop Överflödigt fett Använda Zumba Viktminskning Regler

Zumba Fitness är ett internationellt varumärke som innehåller en rad av DVD-skivor, träningskläderoch tillbehör . Till skillnad från de flesta andra träning , är en Zumba Fitness träning koreograferad till latin och internationell musik , inklusive reggaeton , salsa , merengue och hip - hop .
Skaparen av Zumba , Beto Perez , nyligen publicerat en bok tillsammans med Maggie Greenwood - Robinson , författare till deras bok , " Zumba " The Biggest Loser ". : Dike Workout , Gå med i partiet ! Den Zumba viktminskningsprogram , " innehåller en fem - dagars express diet , som lovar en förlust på nio pounds i fem dagar , tillsammans med en 14 - dagars måltider och ett träningspass DVD.Things du behöver
Zumba tyngd - förlust bok
en-till tre - kilos hantlar
Visa fler Instruktioner
1 Se din läkare innan beginn en ny diet och motion rutin .

Skaffa din läkares godkännande innan företaget en ny diet och motion regim .
2

Läs boken och börja din viktminskning regim med Zumba fem dagars express diet . Medförfattare Maggie Greenwood - Robinson säger att kosten är begränsande men säkra när de används för bara fem dagar . Den snabb viktminskning kan motivera dig att fortsätta att utöva och bantning tills du når ditt mål .
3 En sallad är fyllning , läckra och näringsrika .

Efter fem dagar på den uttryckliga kost , fortsätta program med en hälsosam och balanserad kost som tillhandahålls av 14 - dagars måltider i boken . Din kost bör innehålla magert protein , fullkorn , komplexa kolhydrater , och livsmedel som är rika på kalcium och fibrer .
4

Ta Zumba klasser eller motion för att din Zumba träning dvd minst tre eller fyra gånger om veckan. Zumba träning bränner i genomsnitt 400 till 800 kalorier per timme , beroende på intensiteten i träningen .
P Om du har fysiska begränsningar eller är en aktiv äldre vuxen , Zumba Gold klasser eller DVD kan vara bäst för dig . Den har mindre hoppande och studsande rörelser , som avlastar rygg och knän . Du kan även ändra någon Zumba rutin som passar dina behov . Du behöver inte göra allt instruktören gör - växla upp drag . Om dina knän är ömmande , eliminera hoppande och hoppa men fortsätta gå . Lyssna alltid på din kropp .
5 Lätta vikter ger styrketräning under Zumba träning .

Lägg styrketräning till din Zumba rutin genom att hålla lätta vikter under träningen . Vikterna ger styrketräning , vilket kan öka programmets effektivitet , särskilt när den används med toning och skulptera rörelser .
6 Håll dig positiv och hålla fast vid din kost och motion regim .

Hålla en positiv sinnesstämning . Det kommer att hjälpa dig att hålla fast vid din kost och Zumba träningsprogram. Addera

[Hur Drop Överflödigt fett Använda Zumba Viktminskning Regler: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012031614.html ]