Hur man tränar för Cheerleading
Balanserad kost
Dietist ( tillval ) katalog Food journal
Kost och motion plan
Jogging /promenadskor
Fysisk tränare ( tillval ) katalog gym med vikter
Övning journal
Visa fler Instruktioner
Träna för Cheerleading
1
Gör en plan . Det bästa sättet att hålla sig till en diet och träningsprogram är att skriva ner och bocka av dag efter dag . Håll ett livsmedel tidskrift för att vara säker på att du äter rätt och en övning dagbok för att registrera och spåra dina talföljder .
2
Börja med att värma upp . Promenader snabbt eller jogga lätt i 5-10 minuter innan du startar ett träningspass eller praxis krävs för att få cirkulationssystemet rörliga . Blodet börjar strömma genom musklerna , vilket kan förhindra täthet och ömhet senare . Addera 3
sträck alltid dina muskler före och efter träning, lekar och tävlingar . Detta håller dina muskler starka och hjälper dig att undvika drag och stammar . Vanliga sträckor är: fjäril , quadriceps , gädda , bredbent , arm och arm bakom huvudet sträcka
4
Bygga muskler genom styrketräning . . När du bygger styrka , du minska din chans för skador . Gemensam styrketräningsövningarinkluderar knäböj , lockar, pressar, pull ups , benlyft och crunches .
5
Se till att inta tillräckligt med kalorier så att du har energi när de utför . Om du äter bra och träna samtidigt , kommer du behålla den atletiska kroppsbyggnad som krävs för cheerleading . Friska kolhydrater och socker ( som pasta och färsk frukt ) kan hjälpa dig att upprätthålla långsiktig energi som behövs för att träna för cheerleading . Addera
[Hur man tränar för Cheerleading: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012030856.html ]