Har Zumba Work ?

De 35 kvinnorna i New York Sports Club alla klappade unisont till flamenco musik skrällande från högtalarna . Publiken hade kommit för att dansa . Zumba ( en colombiansk slang term som betyder surr som ett bi ) är en latinsk dans träningsmetod . Beto Perez , nu en kändis tränare , började klassen efter olyckan 1986 . Han glömde musiken till aerobics sessionen han att undervisa i sitt hemland Cali , Colombia . En snabb - tänkare , improviserade Perez och undervisade med hjälp av salsa och merengue band som finns i hans bil . Från misstag till Money Maker

1999 Perez tog klassen till USA . Han samarbetar med entreprenörer Alberto Perlman och Alberto Aghion . Idag har de sålt mer än 3,5 miljoner skivor genom infomercials , enligt siffror bolaget som under 2008 till New York Times . Det finns en Zumba instruktör - utbildningsprogram och ett partnerskap med Kelloggs Special K flingor . Trion har skapat nya produkter som Zumba Gold , ett program för pensionärer och ZumbAtomic , en version för barn .

Och med juli 2009 är Zumba lärs ut i över 40.000 platser i 75 länder , enligt siffror som redovisas bolagets hemsida . Du kan hitta det i hälsoklubbar , dansstudios, KFUM : s , företag och samlingslokaler runt om i världen . Addera Vad du kan förvänta i en klass

Vid en Zumba klass , deltagarna kan förvänta sig en blandning av salsa , samba och cha - cha dans . En instruktör har latitud att avtryck sin egen personlighet på timslånga rutiner . Beroende på läraren , kan klassen innefatta merengue , mambo , rumba eller magen danssteg . En New York Sports Club instruktör är förtjust i flamenco . En annan innehåller hiphoprörelseri hennes klass .

Sessionen inleds med en sträcka för att förbereda musklerna . Pass rikta benen , rumpa , höfter , mage och armar . Pulsen går upp också som musikpulserna. Även huden andas bättre eftersom svett och andra gifter frigörs . Addera Utdelning

Generellt regelbunden aerob träning har många belöningar . Viktminskning är ett utfall . En annan fördel är att minska hälsorisker som fetma , hjärtsjukdomar och högt blodtryck . Depression , ångest och andra humör kan upplyft genom friskvård .

Zumba är lätt att bemästra. Andra aktiviteter som trappor , cykling eller simning kan vara mer komplicerat . Ta ett par sneakers , gå med i en Zumba klass och du är på väg till frukterna av aerob träning .

Konsekvent motion är också viktigt . Den inkluderande miljö för Zumbas klasser uppmuntra människor i alla former och storlekar för att komma igen och igen .

Vad Zumba levererar är ett utrymme att släppa loss och ha kul . Addera

[Har Zumba Work ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020589.html ]