Snabb Postpartum viktminskning

Efter att ha gått igenom timmar av arbetskraft , att få användning för en nyfödd och kämpa igenom sömnlösa nätter , är en ny mamma nästa uppgift brukar kasta de extra pounds som hon sätter på under sin graviditet . Att hitta tid och energi för att utöva kan vara en kamp i sig , men det finns några praktiska sätt att förlora barnet vikt utan över binda dig till ett rigoröst träningsprogram. Amning

Amning är ett enkelt sätt att bränna mellan 600-800 kalorier utan att ens bryta en svett . Du måste ha i åtanke är dock att när du börjar amma ditt kalori krav kommer att minska kraftigt . Du bör börja antingen äta mindre kalorier eller träna lite mer för att balansera ut det.
Yoga

Yoga poser kan bidra till att stärka muskler som försvagats under förlossningen , till exempel din nedre magmuskler och bäckenbotten . Det är också en bra träning och stress reliever . Yoga är ett praktiskt träningsprogram för nya mammor eftersom du kan klämma in några poser medan ditt barn tupplurar . Du kanske kan hitta lokala yoga klasser på ett gym eller annan anläggning som kommer att tillhandahålla barnomsorg medan du tränar . Addera Walking

Även om du hittar själv intrasslad i den mest hektiska schemat , mer än troligt att du kan alltid hitta tid för en promenad . Genom att gå till en stadsdel park eller spår och promenader i 30 minuter med ditt barn i barnvagnen , kan du bränna hundratals kalorier samtidigt som i frisk luft och att få den rekommenderade mängden av daglig rörelse . Du kan även gå med andra nya mammor att göra det mer underhållande och för att hålla dig motiverad . Addera

[Snabb Postpartum viktminskning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Arbeta-Off-Bebis-Vikt/1012007211.html ]