Aerobic Dance Step Movements

Aerobic dans är ett sätt att utöva aerobt använda danssteg till musiken . Denna form av motion blev mycket populär på 1970-talet och 80-talen med dansstudior och gymnastiksalar erbjuder aeroba danslektioner . Aerobic dans klasser görs oftast på en trä dansgolv eller gym golv bär tennisskor med danssteg som kan vara mycket enkelt eller bli ganska intensiv . Historia

På 1980-talet aeroba danssteg först organiserade i en inställning klass av Judi Sheppard Missett i form av en dans - fitness klass som heter Jazzercise . Termen " Aerobic Dance " uppfanns för att märka detta nytt och spännande från motion av Jacki Sorensen som också startade aerobic dans klasser för icke - dansare . Aerobic Dance klasser började dyka upp över hela USA och var en mycket populär form av motion .

Rörelser

Aerobic dans är en kombination av traditionella övningsrörelser i kombination med danssteg . Exempelvis hög knä löpning , vinstockar, v- steg , skinka lockar och jumping jacks . Aerobic dans kan göras med hög intensitet med en hel del hoppande där båda fötterna kommer från golvet eller kan göras mycket låg intensitet . Hastigheten på musiken och den aeroba danslärare brukar bestämma intensiteten . Olika aeroba danslektioner har olika stilar såsom latin och jazz .

Typer

Aerobic dans har utvecklats till många format . En av de största förändringarna blev en ny typ av klass som kallas steg aerobics . Deltagarna använder en plattform för att kliva upp och ner , dansa till 32 räknar av musik . Andra typer av aerobic dans är : hi /lo aerobics , konditionsträning dans aerobics , konditionsträning skulptera ( lyfta vikter när du flyttar ) och Internationella dansstilklasser . Dance aerobics är roligt och kan oftast göras av en person med ingen dans erfarenhet . Läraren undervisar de flyttar till eleverna under lektionstid .

Fördelar

Fördelarna med aerob dans är deltagarens hjärt -och aerob hälsa förbättras . Du kan ha roligt medan du tränar så att du kan kontrollera eller gå ner i vikt . Du kan bränna mellan 200 och 600 kalorier i en aerob danslektion . Du kan lära dig nya dansstegoch förbättra koordination och smidighet . För att öka hälsofördelar , gör aerobic dans 3 till 4 gånger i veckan i minst 35 minuter .

Försiktighetsåtgärder

Innan något aerobic dans eller motion rutin bör du alltid kolla med en läkare . Addera

[Aerobic Dance Step Movements: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020586.html ]