Hur man bygger en Aerobic Step

Du kan bygga en stabil aerob steg av trä på bara några minuter . Aerobic steg används i en mängd olika pass att intensifiera nivån av påverkan från övningen . Att höja benen för att göra uppstigningen på steget fungerar muskelgrupper som annars kan ignoreras av en platt - yta rutin . Plast tillverkade aerobiska steg kan vara dyra och kan bli hala när svett droppar på dem. Spara pengar genom att göra en säker aerobic steg hemma . Detta är vad du behöver
2 ( 11-1/4-inch-long avsnitt ) 4x4 behandlat trä staket inlägget
1 ( 24 - tums - långa avsnitt ) 2x12 behandlat lövträ ombord
12 ( 3-1 /2 tum ) träskruvar
Borra med skruvmejsel bit
Självhäftande grepp /dragkraft tejp
Självhäftande gummimöbelfötter( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

köpa virket på en järnaffär eller brädgård där de anpassade skära bitarna till rätt storlek för dig .
2

Ställ de två korta bitar av staketstolpe på marken parallellt med en varandra och ca 16 inches isär . Vila 2x12 brädan ovanpå stolparna och inrikta de yttre kanterna av brädet med de långa ändarna av inlägget . En 2x12 ombord är verkligen bara 11 1/4 inches bred . Addera 3

Fäst styrelsen att varje inlägg med sex träskruv . Kör tre i varje inlägg starta en tum in från kanten och sprida dem jämnt längs längden . Skruva den andra tre parallella med de tre första och en tum från den inre kanten av varje inlägg .
4

Täck ovansidan av kortet med självhäftande grepp eller trappa - dragkraft tejp . Läs tillverkarens anvisningar och varningar noga innan du skalar av ryggen och trycker på självhäftande sidan till träet .
5

Ställ aeroba steget på markytan där du planerar att träna och gå upp och ned en några gånger för att testa stabiliteten . Lägg grepptejp på undersidan av båda inlägg om steg slirar på en matta . Lägg självhäftande gummifötterom trä fitness steg glider på en hård yta . Addera

[Hur man bygger en Aerobic Step: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Steg-aerobics/1012000511.html ]