Aerobic Fitness Komponenter

aeroba konditionen är inriktat på att stärka hjärtat och musklerna genom en kombination av ihållande kardiovaskulär aktivitet , stretching och styrketräning . Fitness program är ofta anpassade kring aktuella konditionsnivå , träningsmål , schema och tillgänglig utrustning , liksom begränsningar hälsa och personlig träning preferenser . Helst ska kondition leder till bättre funktion av cirkulations-och andningssystemet . Andningsfunktion

En av grunderna i kondition är förmågan att ta syre i lungorna . Aerobic övningar betonar ansträngande aktivitet för att tvinga kroppen att ta in och överföra syre snabbt , vilket gör lungorna arbeta hårdare . Ungefär som någon annan form av motion , vilket gör lungorna arbeta hårdare stärker dem att ta in mer syre och överföra den snabbare , vilket gör att kroppen att klara längre perioder av ansträngande aktiviteter .
Cardiac Output

Ungefär som andningsorganen , är kondition utformat för att testa cirkulationssystemet - som består av hjärta , blodkärl och blod - som transporterar syre genom blod till hela kroppen . Aerob kondition ökar styrkan hos varje pump av hjärtat , vilket ger ett större tryck genom kärlen . Det förbättrar också både den aktiva puls ( öka antalet slag per minut under hög aktivitet ) och vilopuls ( minska antalet slag per minut under perioder av vila ) .

Under kondition , hjärt produktionen ökar när hjärtat styr flödet av blod i hela kroppen och muskler genom att öka slagvolymen ( mängden blod som pumpas vid varje hjärtslag ) och hjärtfrekvens ( antalet hjärtslag per minut ) . Med den ökade hjärtminutvolym , är mer blod levereras till arbets vävnaderna under kondition och motion . Addera VO2 Max

VO2 max är en beräkning av det belopp av syre i kroppen kan använda under ansträngande aktiviteter som löpning , cykling , simning och andra aeroba övningar . Numret mäter kroppens syreintag( en funktion av lungkapacitet ) och hjärt- styrka ( hjärtats förmåga att effektivt pumpa blod ) under sådana övningar . Som kondition , lungfunktion och hjärtminutvolym ökar, kommer kroppens VO2 max också stiga . Addera

[Aerobic Fitness Komponenter: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020475.html ]