Hur man undervisar en Step Aerobic Intervall klass

Ett ​​steg aerobic intervall klass kombinerar konditionsträning och styrketräning för att bränna fett och muskler ton . Undervisning ett steg aerob intervallklassenär roligt och givande . En karriär som en fitness instruktör kommer att hålla dig frisk och passform , och du kan lära din klass att införliva olika metoder att använda i sitt träningsprogram . Som ett steg aerobic intervall klass instruktör , måste du följa ett intervall protokoll . Detta är vad du behöver
Step Aerobic utrustning
Hand vikter
Fitness bära
Sportskor
Visa fler Instruktioner
1

emot formell utbildning om det behövs . Om du erbjuder en klass bara för skojs skull , är formell utbildning krävs inte . Men de flesta gym och andra arbetsgivare kräver instruktörer att ha formell utbildning i ett nationellt erkänt organ såsom den amerikanska rådet om Motion ( ACE ) . Mixa och matcha koreografin som används i utbildning för att ta med till din klass .
2

Bestäm steg koreografi lämplig för din klass ålder och kondition . Konstruera minst tre olika klasser som är lämpliga för olika fitness nivåer och öva de koreograferade steg innan du åta sig att undervisa en grupp . Addera 3

Har aerob träningsutrustning tillgänglig och funktionell för varje klass . Se till att du kan erbjuda utrustning till din klass och har den utrustning stort och praktiskt . Inspektera dem regelbundet .
4

Använd tio minuter av uppvärmning för varje timme klass . Använd arm cirklar och biceps för överkroppen värma upp , medan stretching vader och hamstrings hjälp av steg . Var noga med att värma upp alla de stora muskelgrupperna , särskilt i armar och ben .
5

Gör din valda aeroba koreografi för fyra till sex minuter . Se Resurser för en hänvisning till en lista med olika aeroba koreografi tillgängliga . Mixa och matcha dem för att passa din klassens fitness nivåer , men se till att använda den aeroba koreografi som föregår samma muskelgrupp i den kommande intervallet för styrketräning .
6

Använd hantlar för styrketräning . Under intervallet , använd hantlar för styrketräning . Se till att hantlar stärka den muskelgrupp som tidigare använts i den aeroba segmentet . Använd hantlar för en till tre minuter , och se till att inte överskrida tre minuter för att säkerställa att pulsen inte sjunker .
7

Avsluta klassen med ett svalna period . Använd buken arbete eller rygg sträckor för ett svalna period . En cool down period gör det möjligt för pulsen sjunka , men fortfarande arbete på minst en muskelgrupp . Addera

[Hur man undervisar en Step Aerobic Intervall klass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020615.html ]