Step Aerobic övningar Vs . Löpband Machines

Oavsett vilken övning du föredrar , steg aerobics och löpband tränar båda erbjuder de rikliga belöningar som kommer med aerob träning . Vare kliva , går eller springer , kommer du att bränna kalorier för att hjälpa dig att hantera din vikt och samtidigt skydda dig mot de sjukdomar som ofta åtföljer en stillasittande livsstil . Men om du tränar hemma och priset är en faktor , kan steg aerobics vara ett mer praktiskt och ekonomiskt val . Kalorier

Du gå ner i vikt genom att bränna mer kalorier än du äter , och båda steg aerobics och löpband övningar kan hjälpa dig att uppnå detta . För en 155 - pound person bränner skonsamma steg träning cirka 260 kalorier på 30 minuter . En hög effekt steg träning - som i allmänhet kräver större ansträngning än en skonsamma en - bränner cirka 372 kalorier . Kalorier bränner på löpbandet varierar beroende på hastighet . I en halvtimme , en 155 - pound person bränner 149 kalorier promenad på 3,5 km /h , 186 kalorier promenad på 4,5 km /h , 372 kalorier som körs vid 6 km /h och 465 kalorier som kör på 7,5 mph .

Aerobic Fördelar

Step aerobics , promenader och kör alla ger aerob träning , som erbjuder några viktiga hälsofördelar . Ditt hjärta kommer att arbeta hårdare för att cirkulera syrerikt blod till musklerna . Du kan också se förbättrade kolesterolvärden , som leder till tydligare artärer . Ditt blodtryck kan minska , och din kropp kan hantera blodsockret bättre , vilket kommer att bidra till att förebygga diabetes . De verksamhets frigör må-bra- kemikalier i hjärnan , vilket förbättrar ditt humör och kan stärka ditt immunförsvar .
Svårighetsgrad

Du har gått och kör sedan du var ett barn , men rörelser steg aerobics kommer inte att komma så naturligt . Övningen innebär några fancy footwork tillsammans med armrörelser , vilket kan ta lite tid att lära sig . Detta kan vara avskräckande om du vill ha en mer grundläggande träning , men kan också vara en fördel om du gillar en utmaning . Utmanande rörelser kan göra din träning mer intressant , hjälper lindra tristessen som kan komma med upprepning .
Träningsschema

Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar 150 till 300 minuter per vecka med måttlig konditionsträning , eller 75 till 150 minuter av intensiv konditionsträning . Skonsamma steg aerobics är i allmänhet måttlig , medan hög effekt stepping är kraftig , gå på löpbandet ger en måttlig träning , medan jogging eller löpning ger en kraftig en . Därför kan du uppfylla dina träningsmål med någon övning , öka intensiteten om så önskas för att minska den totala träningstiden. Addera

[Step Aerobic övningar Vs . Löpband Machines: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012005882.html ]