Om Aerobic Step Träning

Aerobic steg träning är en övning som utförs med hjälp av en låg plattform , känd som ett steg . Övningarna är inställda på musik och är bra för hjärt-kärlsystemet . Vissa typer av rörelser används i de flesta aeroba steg klasser , och klasserna brukar följa ett format av en uppvärmning , en klass och ett svalna , följt av stretching . Expertis

Aerobic steg utbildning är oftast undervisas av en certifierad professionell som har certifierats i en grundläggande fitness kurs och har dessutom specialiserat sig på gruppträning till musik .

Moves

flesta aeroba steg klasser är uppbyggda kring en serie av rörelser som utförs på eller runt ett steg plattform . Några vanliga drag inkluderar V - steg , över toppen , hamstring curl , utfall , repeater knä , L - steg , och det grundläggande steget .
Platform

plattformen ( även kallat ett steg eller en bänk ) inte är nödvändigt och ett steg rutin kan utföras på marken . Steget är någonstans från 4 inches till 10 inches hög , beroende på skickligheten hos den enskilde individen. De flesta människor föredrar att arbeta på en 8 tum höga steg .
Säkerhet

mest sann att skadas i en aerob steg klass är knäet . Man måste vara försiktig för att se till att knäet inte böja förbi foten när du utför steg aerobics .
Hälsenan

När kliva , steg bör placera hela foten på plattformen . Annars finns det risk för att orsaka skador på hälsenan .

Förbränning

en 1 timmes aerobic steg utbildning klassen , bränner den genomsnittliga deltagaren mellan 400 och 600 kalorier . Höjden på steget och vikten av deltagaren påverka detta belopp .
Namn

Många aeroba steg utbildningar kallas Reebok steg efter den ursprungliga skaparen av plast steg plattform . Addera

[Om Aerobic Step Träning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Steg-aerobics/1012006735.html ]