Aerobic Step Rutiner för Män

Fler och mer aerob träning som domineras av kvinnor lockar män . Spinning klasser , har Pilates och Aerobic Step klasser alla sett en ökning av manliga närvaro . Det är på grund av den fantastiska skulptera och toning resultat som håller på att ses med klasser som uppmuntrar många upprepningar av samma muskelrörelser . Det finns klasser som utformats speciellt för män som innehåller mer överkroppen arbete samtidigt som de steg aerobics pågår för att skapa en övergripande träning som kommer att förbättra något organ . The First Class

Ditt första steg aerobic klass kommer att introducera dig till steget . Det är en plattform cirka sex inches hög och tre meter lång . När du börjar kan det inte verka som ett tufft träningspass - kliva upp och ner från denna lilla hylla - men som du fortsätter klassen och ändra din takt och rörelser , kommer din instruktör har du svettas på nolltid < br . >

kliva uppåt, nedåt och åt sidan när du lägger till en tillfällig spark är kärnan i det nedre kroppen träna .
överkropp är viktigt
< p > En lägre - kropp träna , är emellertid inte slutet på den aeroba programmet . Män verkar specifikt vill fokusera på överkroppen , och steg aerobics innehåller den här också. Genom att stansa eller höja armarna i takt med rörelserna , fortsätter du att arbeta alla kärnan muskler i kroppen .
P Om du letar efter en särskild utmaning , kan du lägga till viktade handskar eller arm band till gör detta till en mer intensiv träning . Dessa vikter finns mellan en och tio pounds att tillgodose din kondition .

Fakta Bilder

Vad drar män från ett steg klass är bilden av en kvinnodominerad klass som är mycket koreografi och svårt att hänga med. Vissa män tycker idén om aerobics och steg aerobics för att vara feminin , eller de tror att det inte kommer att göra så mycket som kärn tyngdlyftning och löpning och andra mansdomineradeövningar . Steg aerobics höjer din puls nästan 9 % mer än om du skulle köra ensam . Lägg till att den gemensamma effekten av att köra ( 2,3 gånger vikten av person) jämfört med steg aerobics ( 1,75 gånger vikten av den person ) , är det ett tydligt val som oavsett kön , steg aerobics kan hjälpa dig att uppnå den kropp resultat du ? söker . Addera

[Aerobic Step Rutiner för Män: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020527.html ]