Historia Aerobic Dance

Aerobics , som betyder " med syre " är en serie övningar som syftar till att höja pulsen och främja en bättre användning av syrgas . Enligt American Heart Association , utför aerobics regelbundet är bra för hjärtat , lungor och cirkulation , och också bidrar till att upprätthålla god fysisk kondition . Många vanliga former av motion använda aerobics . Början

Både namnet aerobics och utövandet uppfanns av Dr Kenneth H. Cooper , en man som nu kallas "fadern av den moderna Fitness Movement . " Han skrev först sin bok " Aerobics " 1968 , gnistor en fitness revolution . Han har gått på att skriva arton fler böcker och myntade uttrycket , " Fitness är en resa , inte en destination . Man måste fortsätta för resten av ditt liv ", som nu återfinns på baksidan av Bakad Lays paket .

aerobics poängsystem

År 1968 , Dr Cooper formulerade aerobics Point System, som tjog träningspass baserat på typ av träning , längd och intensitet . Till exempel , kör en mil på tio minuter tjänar fyra poäng . Av de 41 övningar som anges , de fem mest effektiva enligt Point System är längdskidåkning , simning , löpning eller jogging , cykling och promenader . För att bibehålla god hälsa , rekommenderar Dr Cooper ackumulera 120 aeroba poäng per månad.

Typer av aerobics

Idag finns det otaliga träning som använder aerobics , men några av de mest populära inkluderar dans aerobics , steg aerobics , vattengymnastik , spinning ( inomhus cykling ) och kickboxning . Addera

[Historia Aerobic Dance: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020476.html ]