Typer av Aerobic Step Movements

1989 Gin Miller skapade steg aerobics som en form av motion . Det blev allt mer populärt på 1990-talet och är fortfarande praktiseras i de flesta hälso-klubbar över hela landet . Steg aerobics är en bra konditionsträning som innebär en uppsättning av rörelser som är koreograferat till musik av en instruktör . Basic Step
p Om du precis har börjat , är det första steget att lära sig när man gör steg aerobics grundläggande steg . Face din bänk . Steg upp till mitten av bänken med din högra fot . Följ sedan med din vänstra fot . Stega ner med höger fot , och sedan avgå med din vänstra fot . För att växla till vänster ben bly trycker vänster fot i golvet . Detta kommer att växla din vikt på höger fot , vilket gör att din vänstra fot för att intensifiera först .
Turn Step

Börja med din högra höft vänd mot steget . Steg upp med höger fot . Sedan ta med din vänstra fot upp för att möta din högra fot och vrid kroppen åt höger . Stega ner med höger fot och sedan knacka ner med din vänstra fot . Addera Over the Top

Börja med din högra höft mot bänken och din kropp åt vänster . Med höger fot , steg upp . Steg upp med din vänstra fot för att träffa din högra fot . Med höger fot , steg ner på andra sidan av bänken . Tryck sedan på ned med din vänstra fot .
Överst

Börja med höger höft intill den vänstra änden av bänken . Med din högra fot , ta ett stort steg på bänken . När du kliver upp med vänster fot för att träffa din högra fot , driva hela kroppen över bänken . Tryck ner med din vänstra fot . Upprepa sedan åt andra hållet med din vänstra höft intill den högra änden av bänken . Addera

[Typer av Aerobic Step Movements: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020582.html ]