Hur man gör Bhangra aeroba övningar

Bhangra är namnet på en folkdans som har sitt ursprung i Punjab regionen i Indien . Punjab är en jordbruksregion som ligger i den nordvästra delen av Indien . Denna dans har blivit populär i USA också. Den grundläggande Bhangra dans är livlig och involverar armar, knän och svänga tillsammans med ljudet av musik och dhol , vilket är en stor trumma som ger ryggen beat.The popularitet Bhangra dans har lett till Bhangra aeroba övningar i form av klasser och DVD-skivor . Instruktioner
1

Kom igång med " Bhangra Groove . " Stå med benen bara lite bredare än axelbrett isär . Den högra axeln kommer att leda din kropp i varje riktning . Kontrakt bäcken muskler , flytta höger axel framåt och hoppa fram samtidigt .
2

Gör axel shrugs . Håll armarna ut i form av bokstaven " W " Börja flytta axlarna upp och ner . Medan du flyttar axlarna , vrid händerna som om du skruva en glödlampa . När du gör det , steg först med vänster häl och sedan med höger , fortsätta att upprepa . Addera 3

Motion gör "Power Bhangra " drag . Stå med benen axelbrett isär . Swing händerna och hoppa framåt . Först hoppa två gånger mot det vänstra hörnet och sedan två höfter mot högra hörnet . Upprepa detta med armarna högt och samtidigt vända handleder och tillbaka .
4

Gör " Bhangra cirkel . " Stå rakt och stampa höger ben till det vänstra hörnet . Steg med höger ben , sedan vänster ben och sedan höger medan vänd framåt mot det högra hörnet . Varje gång du gör hörn stampa, klappa ihop händerna . Addera

[Hur man gör Bhangra aeroba övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020470.html ]