Hur man gör en Grapevine aerob träning

är Nästan varje aerobics träning rutin kommer att inkludera " grapevine steget . " Det är roligt att göra och verkligen hjälper till att få din tempot uppe . Öva stegen som beskrivs nedan för att lära sig att göra det grapevine steg i din aerob träning träning . Instruktioner
1

Börja med att stå med fötterna sida vid sida i ett område som gör att du kan flytta runt , till exempel ett dansgolv eller gym utrymme .
2

Lär räkningarna som följer steget . Det finns 8 räknas i en komplett sekvens. Du kommer att använda 4 räknas som flyttar till din första sidoriktningenoch 4 punkter som rör sig i motsatt riktning tillbaka till startpunkten. Det kommer att finnas 8 steg eller 8 faktiska tider som man trampar på en fot i grapevine rörelsen . Addera 3

Kliv ut på höger sida på höger fot ( räkna 1 ) . Vänster ben steg bakom höger fot eller korsar bakom att placera vänster fot på marken ( räkna 2 ) . Kliv ut till höger igen med höger fot ( räkna 3 ) och ta med vänster fot intill höger fot ( räkna 4 ) .
4

Upprepa föregående steg i omvänd ordning . Kliv ut på vänster sida med vänster fot ( räkna 5 ) . Steg bakom vänster fot eller korsa bakom med höger fot ( räkna 6 ) . Kliv ut till vänster igen med vänster fot ( räkna 7 ) och ta med höger fot intill vänster fot ( räkna 8 ) . Du har nu slutfört 8 - count grapevine aerob rörelse .
5

Gör dina steg märkbart stor och matcha dina steg i takt med musiken . Lägg armrörelser upp och ner för att lägga till intensiteten i grapevine steget .
6

Ändra utseendet på grapevine steg genom att variera stegen . Steget bakom skulle kunna vara en hop. Det sista steget på varje sida kan vara en "bakom benet " kick. Variera rörelser grapevine steg som din nivå ökar . Addera

[Hur man gör en Grapevine aerob träning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020658.html ]