Aerobic Dance Steps

Om du funderar på att ta en aerob danslektion , har du ställa dig upp för en rolig träningsupplevelse. Aerobic dans kan tyckas komplicerat och , i vissa fall , skrämmande om du inte är en dansare . I sanning , aerobic danssteg införliva mycket grundläggande danssteg som du förmodligen har gjort hundratals gånger . Dessa klasser är inte avancerad jazz eller balett klasser som kräver ett brett utbud av rörelse och hög kondition . Aerobic danser steg instruktörer repetera grundläggande drag i hela klassen för att höja din puls . Låt oss titta på några av de grundläggande aeroba danssteg . Steg Touch

Steg handen innebär att ta ett steg till höger och föra vänster fot intill höger med en kran på trampdynan . Överför vikt och steg åt vänster, vilket innebär att höger fot intill vänster med en touch . Denna grundläggande dans flytta används på nästan alla dansgolv i landet . Steg handen fungerar ofta som en övergång till andra aeroba dans rörelser . Steg handen kan också användas som en grundläggande uppvärmning rörelse .
Grapevine

grapevine låter långt mer komplicerat än det egentligen är . Denna enkla steg innebär att ta ett steg åt höger med höger fot och kliva bakom med vänster fot . Ta dig i vikt med ett steg till höger och ta vänster fot intill höger med en touch rörelse . Sekvensen omfattar steget , rygg , steg och beröring . Gå tillbaka åt andra hållet i en omvänd rörelse leder med vänster fot . Lyssna på de slag av musik och steg i takt med rytmen .

Knee Hissar och Kicks

Instruktörer använder danssteg under denna typ av träning för att hjälpa höja din puls och få dig att svettas för att bränna kalorier och fett . Knä hissar innebär att lyfta den böjda knä direkt uppåt i takt med musiken . Sparkar involverar samma rörelse för att arbeta benen genom att sparka ut mellan golv och knähöjd . Kicks variation till enkla steg rutiner . Det finns också den extra fördelen av en träning för benen . Sparkar och knä hissar inträffar på ett beat . Tänk lyftdelen av en knälyft eller faktisk sparka motsvarande ett steg .
Mambo

Vissa drag lämpar sig helt enkelt för att krydda ett dansnummer . Instruktörer lägger ofta en mambo dansstegtill rutiner utan förvarning . Även dessa steg kanske låter komplicerat , representerar var och en en enkel 1-2-3 slag steg det är bara något snabbare än en 2 -beat danssteg. I huvudsak , du plugga 3 steg in i ett antal 2 - steg . Den mambo innebär att man tar ett steg framåt med ena foten , flytta tyngden något på ledningen foten och föra foten tillbaka till centrum . Detta steg är fot specifik så du inte ändrar fötter alls . Addera

[Aerobic Dance Steps: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020579.html ]