Hur man gör Turn Step Aerobic Exercise

Turn Steg aerob träning är en dans - inspirerade steg aerob träning som får din hjärtfrekvens går och ger en god , skonsamma kardiovaskulär träning . Svängarna i denna övning är en variation från de främre stegen i andra steg aerobic övningar . Instruktioner
1

Ställ dig bredvid plattformen så att du står parallellt med den långa sidan av plattformen . Den yttre sidan av din vänstra fot ska vara bredvid plattformen . Du bör vara på ena sidan av plattformen så att du bildar ett brev L med det .
2

Vänd dina höfter mot plattformen och sätta din vänstra fot på den vänstra kanten av plattformen . Ta med din högra fot upp på plattformen och placera den på den högra kanten så att båda fötterna på plattformen och de yttre sidorna av fötterna är på plattformskanterna. Addera 3

Rotate kroppen moturs , föra din vänstra fot ner parallellt med plattformen . Ta med din högra fot ner bredvid din vänstra fot så att du gör en bakåt L med plattformen .
4

Upprepa flytten , gå tillbaka samma väg som du kom . Vänd dina höfter och placera din högra fot upp på plattformen , och sedan öka med din vänstra fot och placera den på den andra kanten . Rotera medsols och sätta din högra fot på golvet parallellt med plattformen . Följ med vänster fot , så du är tillbaka i din ursprungliga startposition . Addera

[Hur man gör Turn Step Aerobic Exercise: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Steg-aerobics/1012006749.html ]