Bärbar Steg Motion

För aerobics entusiaster , med en bärbar steg bänk i rutinen kan ta din träning till nästa nivå . En bärbar steg bänk butiker lätt i en garderob , eller kan gå med dig till klass eller gymmet . Grunderna i övningen är enkla , steg upp och ner . Som du tränar , kommer du naturligtvis utveckla din egen rytm och rutin. Musik kan hjälpa till . Steg övningar

Spela musik hjälper dig att flytta med rytm och hålla dig igång . Dina favorit aerobics låtar fungerar lika bra när man använder en bärbar steg bänk som de gör för din vanliga träning . Även om grunderna är uppenbara , steg upp och avgå , kan du utveckla några mönster för att träna dina ben och hålla ditt kardiovaskulära systemet pumpning .

Benet höjning och sänkning du gör jobbet . Så hur du kliver upp och ner avgör om ett ben tar emot mer av ett träningspass än den andra . Du kan variera din stepping beroende på dina behov .

Ett enkelt mönster är att öka med höger fot , och föra din vänstra fot att röra vid sidan . Sedan steg tillbaka med vänster fot . Detta utövar höger ben på både upp och ner som höger ben gör lyft och sänkning . I nästa steg , vända och öka med vänster , röra med höger , sedan kliva ner med rätt att utöva det vänstra benet .

Ett alternativ är att öka med den högra . Ta upp den vänstra foten och trampa på den. Sedan avgå med höger. Nu höger ben lyfte din kroppsvikt medan den vänstra gjorde arbetet i att sänka den. Lyft -och sänk verk olika ben muskler, så se till att växla steg ordning .

Genom att göra din träning , ändra ditt mönster av hur många repetitioner du gör på ett ben innan du byter till den andra . Till exempel kan du göra fem upp-och nedgångar med hjälp av höger ben innan du byter till vänster . Du kan ändra din rytm igen genom att öka , och samtidigt på bänken , marschera på plats några steg innan du går tillbaka ner .

Utveckla din egen rutin för att möta just dina träningsbehov.
Addera
[Bärbar Steg Motion: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020521.html ]