Hur man gör The Box Step i Step Aerobics

Lådan steget i steg aerobics är ett bra sätt att lägga till lite variation till din träning rutin . Den innehåller den grundläggande fastighetsnära promenad steg med en crossover rörelse på framsidan och baksidan av aerobicsstegprop . Detta är vad du behöver
Trainers /Sneakers
Sweats /Gympingdräkt
aerobics steg
Visa fler Instruktioner
1

Stå så att aerobics steget körs på längden till rätten för dig .
2

det började med en grundläggande framåt trottoarkant - promenad steg , ta ett steg på baksidan hörn steg med höger fot , lyft upp vänster fot och steg framåt på golvet. Lyft upp höger fot och steg fram till det främre hörnet av steget , och sedan lyft upp höger fot och steg framåt igen på golvet . Det är precis som att gå framåt med ena foten på trottoaren på en trottoar och det andra på vägen . Addera 3

nu omvänd vägbeskrivning , flytta din vikt från din vänstra fot på din högra fot , som fortfarande bör planteras på steget . Lyft upp vänster fot och ta ett steg tillbaka på golvet . Lyft upp höger fot och steg tillbaka till det bakre hörnet av steget , och sedan lyft upp vänster fot igen och ta ett steg tillbaka på golvet .
4

När du har fått förtrogen med trottoarkanten - promenad steg , är det dags att införliva lådan steget . Utför framåtfastighetsnärapromenad steg , men när du når det främre hörnet av steg med höger fot , i stället för att kliva framåt med vänster , ska du göra en crossover steg , sopa din vänstra fot ut och runt höger ben , plantera den på golvet framför dig .
5

Lyft upp höger fot och sedan plantera den på golvet till höger om din vänstra fot . Det aerobics steg blir nu att din vänstra .
6

Omvänd riktningar . Lyft upp vänster fot och ta ett steg på den främre hörnet av steget . Lyft upp höger fot och steg bakåt på golvet . Lyft upp vänster fot och steg tillbaka till det bakre hörnet av steget . Svep höger fot ut och bakom vänster ben , plantera den på golvet bakom dig .
7

Lyft upp vänster fot och sedan anläggningen i golvet till vänster om din högra fot . Det aerobics steg blir nu att vara på höger igen . Du har nu slutfört en fullständig rotation av lådan steget .
8

När du blir mer och mer vana vid lådan steg , öka din hastighet och införliva armrörelser i rutinen .
Addera
[Hur man gör The Box Step i Step Aerobics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020626.html ]