Hur man använder en Step Bench

Det kan ibland vara svårt att införliva fysisk aktivitet i din dag . Däremot kan med hjälp av ett aerobt steg bänk vara ett roligt sätt att bränna kalorier . Öva steg bänkar kan göras i avskildhet i ditt eget hem , utan att behöva gå till ett gym . Om du föredrar gymmet , många fitness komplex erbjuder steg klasser . Med hjälp av ett steg bänk för träning kommer att starta dig på din väg mot en hälsosam livsstil . Detta är vad du behöver
Step bänk
Fitness kläder
Sportskor
Visa fler Instruktioner
1

Stå direkt bakom den aeroba steget bänken. Posture är viktigt när man börjar någon ny övning . Håll upp huvudet och vänd rakt fram , medan hugg axlarna bakåt och nedåt . Kontrakt magmusklerna hårt mot ryggraden för grundläggande styrka och för att bidra till att upprätthålla korrekt hållning .
2

steg med hela sulan på en fot för korrekt balans när kliva upp på bänken . När först praktisera denna övning , titta på när du placerar varje fot på plattformen tills du behärskar den rätta tekniken för att förhindra skador . Addera 3

Sätt foten tillbaka ner på golvet , vistas inom en sko - längd från bänken . Upprepa med den andra foten . Repetitioner är avgörande när man utför hjärt-pass .
4

Växla foten som leder stegrörelsemed några minuters mellanrum för att minska stressen på ena sidan av kroppen .
5

Play musik för att öka din entusiasm och ställ in tempo under träningen . Snabba tempon fungerar bäst för att upprätthålla rytmiska rörelser och hålla saker kul . Addera

[Hur man använder en Step Bench: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020499.html ]