Specifik Bröst Övningar för fettförbränning

bröstmusklerna , även känd som bröstmuskler , ligger framför bröstkorgen och används för att trycka rörelser . Du kan använda dina bröstmuskler i hjärt övningar som bränner fett eller så kan du träna dem att bli större . "Ändra vinkeln på kroppen under klassiska bröst övningar kan utmana olika delar av dessa muskelgrupper för maximal utveckling ", enligt Män Hälsa . Bygga muskler

Det finns flera dussin övningar för att göra din bröst större och starkare , bland annat bänkpress med olika vinklar , armhävningar med olika kast och handplaceringar, hantel flyes och pressar , dips , kabel delningsfilter , bröstpressaranvändning av maskiner och träningsbollar. Eftersom Pecs är stora muskler och du bränner mer fett desto mer muskelmassa din kropp har , bör du fokusera på att bygga denna muskelgrupp så mycket som möjligt . Nybörjare bör börja med maskinbaseradeövningar och göra tre uppsättningar av 15 repetitioner tre gånger per vecka tills de har utvecklat grundläggande bröststyrka. Mellan motionärer kan lägga till tre uppsättningar av 15 till 20 armhävningar på sina bröst rutin . När maskiner och armhävningar inte längre utmana dig , lägga till fria vikter såsom hantlar flyes och bänkpress till din rutin .
Hjärt Bröst Övning

Du måste inkludera kardiovaskulära motion för att bränna fett . Simning använder bröstsim , boxning och använda armen cykel träna dina bröstmuskler och samtidigt ge dig en utmanande kardiovaskulär träning . " En av de mest underskattade cardio maskiner , armen cykel , ger dig mördare definition i triceps och deltoids men fungerar det rygg, bröst och biceps också", säger hemsidan Real Jock . Stans en sandsäck på gymmet hjälper dig att förlora fett förutom att du kan blåsa av ånga . Addera Ström Bröst Övningar

Lägga kraft på dina bröst övningar kommer maximera dina insatser genom att bygga muskler och samtidigt bränna fett . När du känner dig bekväm att göra din styrka byggande rutin , prova att göra några clap armhävningar och knäböj stötar , även känd som burpees . Gör en clap push-up genom att helt enkelt klappa händerna mellan varje push-up och snabbt placera dem tillbaka i sitt ursprungliga läge . Gör en knäböj dragkraft genom att böja över , placera handflatorna på golvet och hoppa fötterna bakåt så långt du kan. Hoppa fötterna tillbaka mot händerna och stå upp igen . Upprepa båda övningar 10 till 20 gånger vardera i två till tre set . Båda drag är bäst lämpade för avancerade motionärer . Addera

[Specifik Bröst Övningar för fettförbränning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Arbeta-Off-Bebis-Vikt/1012007184.html ]