Har lågintensiva övningar Bränn fett eller kolhydrater

Alla former av motion , oavsett om de är låg intensitet och hög intensitet , tvingar dina muskler att arbeta . För att dra ihop dina muskler och hålla sig i rörelse , behöver du en energikälla , som ges i form av kalorier från fett och kolhydrater butiker i din kropp . Lågintensiva övningar bränna fett och kolhydrater , men hög intensitet övningar kommer att bränna mer av båda . Pulszoner

Hur hårt arbetar du under träning har en effekt på din puls . Ju hårdare du arbetar och ju mer intensiv träningen kommer desto snabbare ditt hjärta slå . En snabbare puls kommer att bidra till en ökad metabolism , vilket kan översättas till fler kalorier bränns . Lågintensiva övningar såsom jogging , sätta dig i den aeroba hjärtzonen, som är mellan 50 och 70 procent av din maxpuls . Du kan hitta din maxpuls genom att subtrahera din ålder från 220 . American Heart Association varnar att detta är ett allmänt system för mätning. Individuella hjärtfrekvens varierar .
Fett kontra kolhydrater

Även om du bränner kalorier från fett och kolhydrater under träning av någon intensitet , hur mycket du bränner av varje kommer att förändras baserat på din insats . Vid låg intensitet , bränner du mer fett i förhållande till kolhydrater , medan högintensiva träningspass förbrukar mer kolhydrater i förhållande till fett . Ändå är det totala antalet kalorier du bränner den enda faktorn som avgör viktminskning , inte andelen kalorier som kommer från fett . Addera Fettförbränning Zone Myth

genomträngande myt inom fitness industrin tyder på att , eftersom du bränner mer fett i förhållande till kolhydrater vid lägre intensitet , dessa typer av övningar är att föredra framför intensiv träning för fettförbränning . Faktum bränner du fler kalorier från både fett och kolhydrater som arbetar på en hög intensitet . För att nå denna högintensiva kaloriförbrukning måste du jack din puls över 80 procent av sin maximala . Detta sätter du i den anaeroba zonen .

Fördelar och nackdelar

låg intensitet övningar är i allmänhet mindre stressigt på ditt hjärta och muskler än intensiv träning , men det finns nackdelar . Inte bara kommer du bränna mer kalorier under ett hårt träningspass än en ljusare , men anaeroba träningspass gynnas också av en afterburn effekt , eftersom din kropp fortsätter att konsumera kalorier i högre takt efter övning på grund av hormoner som frigörs under intensiv ansträngning . Addera

[Har lågintensiva övningar Bränn fett eller kolhydrater: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012021040.html ]