Yoga Eye Övningar för långt översynthet

långsynthet eller översynthet , är när avlägsna objekt visas tydligare än de som är nära. Även långsynthet kan korrigeras med glasögon , kontaktlinser eller laser ögonoperationer , erbjuder yoga annan möjlig lösning , särskilt för de gemensamma obehag av huvudvärk och eyestrain.Just som yoga hjälper till att hålla kroppen flexibel och smidig , det kan tona ögonmusklerna , förbättra din förmåga att fokusera och minska spänningen . För att göra dessa övningar , ha bekväma kläder och använd en yogamatta . Lion Pose

Ställ dig på din matta och luta dig tillbaka på hälarna , med ena foten i kors över de andra , sulor vända uppåt . Rita din naveln inåt för att tona din mage , och förlänga din ryggrad så bröstet lyfter och du sitter upp högt . Vila händerna på benen och koppla dina axlar . Fokusera blicken på spetsen av näsan .

Ta ett djupt andetag in och öppna din mun , sticka ut tungan och säga " Ah . " Du kommer att låta som ett lejon rytande . Gå tillbaka till din vanliga andan i några omgångar .

Upprepa sekvensen fyra gånger .

Åter korsa anklarna åt andra hållet och upprepa hela sekvensen för totalt fem omgångar .

Stretch

Sitt bekvämt på din matta . Slå upp så högt som möjligt . Titta ner så lite som möjligt . Upprepa fyra gånger . Blinka några gånger.

Titta hela vägen till vänster. Titta hela vägen till höger . Upprepa fyra gånger . Blinka några gånger . Addera Drag Release

Pressa dina ögon så hårt stänga som du kan. Håll i tre sekunder , släpp sedan snabbt . Blinka några gånger .
Tratak

Tratak , eller " stadig blick , " är en meditationsteknik som stimulerar synnerverna och lugnar nervsystemet . Med din knytnäve stängd och tummen pekar upp , förlänga din högra arm framför dig . Rikta din miniatyr med ett föremål . Fokusera på tumnageln .

Nu , fokusera på det avlägsna objektet . Fokusera tillbaka på dig miniatyr , och sedan igen på det avlägsna objektet . Upprepa tre gånger .

Eye Circles

Ligg på yogamatta med armarna något från kroppen med handflatorna uppåt . Stäng försiktigt dina ögon och föreställa sig en stor klocka är direkt ovanför dig . Från och med klockan 12 , rulla ögonen till 01:00 , sedan 2 , sedan 3 , ända tillbaka till 12 . Håll varje position i 10 sekunder . Upprepa i motsatt riktning , från 12 till 1 .

Sedan gnugga händerna och placera dina värms flatorna över ögonen i ca 60 sekunder . " Palming , " som det kallas , slappnar hela ditt nervsystem . Addera

[Yoga Eye Övningar för långt översynthet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020548.html ]