Contortionists ryggsträckande övningar för frontböjning

Performanceartister är kända för sina unika och spektakulära talanger. Contortionister är inget undantag från regeln om att förbluffa sin publik, och de jobbar hårt för att imponera. De använder speciella sträckningar när de tränar för att förbättra flexibiliteten för poser som frontböjning, bröstställ, bakåtböjande handstående, skorpion handstående, kamel poser och mer.

Vad är en Contortionist?

Om du någonsin har varit på cirkus, artisterna du ser som böjer sig och sträcker sig in i de mest otroliga poserna är förvrängda. De ser nästan ut som akrobater, men deras prestationer stannar på marken. Contortionists rör sina kroppar och fötter på ett sätt som förbluffar den vanliga betraktaren. År av övningar med stretching och träning gör det möjligt för contortionists att vrida sina kroppar på spektakulära sätt.

Förvrängning vs. Yoga

Contortion använder många av samma övningar som finns i yoga, dansa, gymnastik och olika cirkusföreställningar. Den största skillnaden mellan contortion och övningar som yoga är att contortion enbart fokuserar på flexibilitet. Yoga, dans och gymnastik inkluderar muskelstyrka. Förvridning kräver total kontroll över din kropp, snarare än brutal styrka. Yoga är också andligt, medan contortionism är mental. Även om grunderna för contortion och yoga är olika, resultatet är detsamma -- konst skapad av människokroppen.

Ryggsträcker för frontböjningar

Ett populärt vridningsdrag som kallas frontböjning kräver god ryggflexibilitet samt smidighet i hälsenorna och höfterna. En bra höftsträckning är Lotus Pose från yoga. Andra sträckor inkluderar din rygg. Börja med att sitta på golvet eller en fast matta, och placera benen platt framför dig. Hålla benen raka och samman, peka bort tårna från kroppen, andas ut och sträck dig framåt, ta tag i anklarna med händerna. Denna sträcka är en bra utgångspunkt, när den använder dina höfter, baksida lår, anklar, tår, rygg och axlar. Ryggböjar är en annan bra stretch för dina hamstrings, rygg och armar. Börja med att stå med fötterna axelbrett isär. Böj med knäna och sträck ut armarna ovanför huvudet. Sträck dig bakåt tills du nuddar golvet. Ditt ansikte och mage ska vara vända mot taket medan dina fötter och händer är platt på golvet.

Fördelar med stretching

Oavsett om du vill hamna i vridning eller inte, du kan fortfarande dra nytta av att stretcha. Du kommer att förbättra din atletiska prestation genom att införliva stretching i din träning och minska risken för aktivitetsbaserade skador. När du böjer dig och rör dig, dina sträckningar hjälper till att lindra smärta och stelhet, förbättra ditt sinnestillstånd och även din cirkulation.

[Contortionists ryggsträckande övningar för frontböjning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012046376.html ]