Eye övningar för Sport

Medan historien om visuell terapi eller visuell utbildning går tillbaka åtminstone så långt som arbetet av Dr WH Bates på 1890-talet , studiet av visuell träning verkligen kom till sin rätt i slutet av 20 -talet . År 1988 , en retrospektiv studie av 288 artiklar skrivits i ämnet fram till att visionen terapi faktiskt erbjöd några fördelar för ögonmuskelförlamningar och kikare nervsystemet . Ny forskning 1996-2008 av optiker David Ruston i Storbritannien och andra har också bekräftat värdet av visuell träning i att förbättra prestanda för idrottare . Spegelrota

För att utföra spegel rotationer , stå framför en spegel . Titta på dina egna ögon i några sekunder innan du börjar sakta röra huvudet upp och ner och till vänster och höger , samtidigt som du tittar på dina egna ögon i spegeln . Upprepa övningen i 10 till 20 minuter eller tills dina ögon känns trötta . Gör detta i ca 3-4 pass i veckan . Enligt The Sunday Times of London , förbättrar denna övning ögonrörelsernoggrannhet och hjälper till att spåra ett rörligt boll i sporter som basket , fotboll och baseball .
Öva Fokusera
< p > Öva att fokusera på föremål på olika avstånd . Denna övning görs bäst ute under dagen . Börja med att fokusera på ett objekt inom tre meter från dig , titta på det tills det kommer i skarpt fokus och sedan titta bort. Omedelbart fokusera på ett objekt som är ca 30 meter tills den är så tydlig som möjligt , sedan titta bort på ett objekt 500 fot (ett kvarter ) bort. När objektet är skarp sedan titta på ett föremål vid horisonten ( maximal visuell avstånd ) i några sekunder och sedan titta tillbaka till objektet inom tre fot och upprepa cykeln . Du kan göra denna övning upp till 10 gånger en eller två gånger om dagen . Att kunna enkelt fokusera på föremål på alla avstånd är användbar för alla att undvika ansträngda ögon , men starka fokus färdigheter är särskilt bra för tennis , baseball och hockeyspelare . Addera Öka Perifer medvetenhet

Fokusera på ett objekt i extremt perifera seendet så länge du kan och sedan vila och upprepa , omväxlande ögon . Denna övning stärker de muskler som styr din perifera seendet och förbättrar din förmåga att känna igen föremål i ditt yttersta visuella området . Enligt Fråga Doc webben , utveckla dina perifera spårning förmågor kommer att hjälpa dig i nästan vilken idrott . Addera

[Eye övningar för Sport: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012006677.html ]