Ögon och samordning Övningar för Målvakt

Ishockey målvakter behöver bra hand-öga- koordination och reaktionshastighetenför att avleda eller fånga bilder som kommer från alla vinklar och ofta genom labyrinter av spelare . Pucken är ganska liten , och målvakter är trängd av utrustning som kan väga 20 £ . eller mer. Övningar Samordnings kan hjälpa dem att vässa och underhålla sina reflexer . Tennis Ball Övningar

Eftersom en tennisboll är ungefär lika stor som en puck , det är ett effektivt verktyg för målvakter att använda bort från isen för att vässa sin samordning. En vanlig övning innebär att balansera en tennisboll på paddeln av pinnen när hon gick framåt . Eftersom uppgiften blir successivt lättare , förskjuta pinnen från ena handen till den andra när hon gick . Denna övning utvecklar underarm styrka och förbättrar koordination hand-öga . För att ytterligare förbättra reflexer och koordination , kasta tennisboll i luften när du ligger på rygg . Kasta med ena handen och ta med den andra . För att öka svårigheten av övningen , dämpa belysningen i rummet för att tvinga dig att koncentrera sig mer för att följa bollens bana .

Hastighet Bag

Boxers punch hastigheten påse för att förbättra snabbhet , konditionering och koordination hand-öga , och så kan målvakter . Väskan hänger ner på hakan nivå från en plattform . Flytta händerna i små cirklar samtidigt slå i påsen , som om du använder en ishacka . Håll händerna på hakan nivå under hela övningen och utveckla en rytm att hålla påsen i rörelse . Hastigheten väska rutin tränar även de snabbt rycka muskler i armar och axlar . Dessa muskler är ansvariga för snabba skurar av rörelse , till exempel de som är nödvändiga för att avleda en inkommande pucken .

Slagburar

slagburar hjälpa målvakter förbättra sin timing och reflexer . I stället för att slå i baseboll , helt enkelt försöka stoppa bollen med slagträet . Håll slagträ i din käpp handen och förlänga den över plattan . När bollen närmar från pitching maskin , manövrera bat att hindra bollen från att komma förbi dig . För att öka svårigheten av övningen och göra det mycket mer effektivt , grepp fladdermusen s pipa och använd handtaget för att stoppa bollen .
Dubbel End Bag

dubbel-änden påse höjs med två kablar, en fäst vid en vikt på marken och den andra fäst vid en krok i taket . När påsen är hit , oscillerar den fram och tillbaka i olika riktningar och vid olika hastigheter . Som ett resultat , krävs det övning som du ständigt följer påsen med ögonen och slå snabbt vid lämplig tidpunkt . Övningen förbättrar en målvakt hastighet , reaktionstid och koordination hand-öga . När du behärskar uppgiften , innefattar stanskombinationer och cirkel påsen för att öka svårigheten och ytterligare förbättra samordningen . Addera

[Ögon och samordning Övningar för Målvakt: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1012015462.html ]