Vad är Zumba Gold

? Zumba är en dansbaseradkondition program som skapats på 1990-talet . Zumba Gold är en spin - off , skapades som en specialiserad fitness klass som tar upp de särskilda behoven hos äldre vuxna . Vad är Zumba ?

Zumba bygger på snabba tempo danssteg , koreograferade till latin och internationell musik . Klassen kan vara mycket intensiv , och du kan räkna med att bränna upp till 1000 kalorier per en timme klass . Addera Hur är Zumba Gold annorlunda?

Zumba Gold är bygger på samma danssteg som används i den ursprungliga Zumba klass . Gold klassen , dock är mindre intensiv , med dansrutiner avsedda för nybörjare och äldre vuxna som kan ha begränsade möjligheter . Addera Vad man kan förvänta

klass består av en serie lätt följa danssteg . Vissa drag är även utformade för att utföras på en stol , vilket gör denna klass är tillgänglig för personer som är stillasittande eller är i en rullstol . Klassen är 30 till 45 minuter lång och innehåller en längre värma upp och kyla ned än den vanliga Zumba klass . De flyttar fokus på att förbättra balans , styrka och flexibilitet , samtidigt som den höjer din hjärtrytm och förbättrar hjärt- förmåga .
Vad du bör ta

Du bör ha bekväma träningskläder, inklusive gummisulor . Också ta med en flaska vatten och en handduk att hålla hydrerad och torrt . Addera

[Vad är Zumba Gold: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020471.html ]