Fakta om Hip - Hop Aerobics

Komma passform inte behöver innebära loggning miles på löpbandet eller spendera timmar på stillastående cykel . Dans träning som hip - hop aerobics kan ge dig en effektiv konditionsträning medan du lär dig roliga danssteg till positiv musik . Oavsett om du är en hip - hop veteran eller har aldrig dansat ett steg i ditt liv , kan dessa funky aerobics klasser hjälpa dig att dansa din väg till bättre hälsa . Klasstyper

Seek info om hip - hop aerobics klasser på gym, dansstudior , klubbar hälsa och fritidshem i ditt område . Vissa klasser fokusera på att lära riktiga hiphop rörelser och kombinationer medan andra kombinerar hip - hop med styrketräningsövningar , atletiska övningar eller andra typer av dans . Om du föredrar att dansa i bekvämligheten av ditt eget hem , många fitness företag säljer DVD-skivor presentera aerobic dans träning hip - hop .
Aerobic Fördelar

Hip - hop dans klasser som håller dig i rörelse i 30 minuter till en timme erbjudande aerob och kardiovaskulära fördelar . När du flyttar din kropp hela tiden , lungorna leverera mer syre till dina muskler och din puls ökar, förbättrar blodflödet och cirkulationen . Enligt S: t Paul - Ramsay Medical Center , som deltar i aerob träning minskar risken för koronar - artär och andra hjärt-kärlsjukdomar . Den konstanta , dynamisk rörelse av ett hip - hop dans aerobics bränner också kalorier , medhjälp i viktminskning och förvaltning .

Styrka Fördelar

Tillsammans med bränna kalorier och få ditt hjärta att pumpa , kan dans träning hiphop hjälpa dig att bygga styrka och muskeltonus . Rörelser som knäböj , vanliga i hip - hop dans , bygga styrka i ben och glutes medan den kraftiga bröst pop och arm rör sig ton och skulptera överkroppen . Vissa klasser kan också innehålla handvikterför en extra styrka utmaning .
Emotionella och mentala fördelar

Lärande och minnas hip - hop dans koreografi kräver mental smidighet och fokus. En studie vid Albert Einstein College of Medicine fann att frekvent dans kan förbättra mental förmåga genom att engagera områden av hjärnan som inkluderar rationellt tänkande och koncentration . Dans ökar också endorfin och serotonin i hjärnan , vilket gör att du känner dig gladare och mindre stressade . Addera

[Fakta om Hip - Hop Aerobics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012000124.html ]