Hur man skapar en Zumba dans

Med snabba rörelser , rytmiska beats i bakgrunden och en känsla av kul genom rörelse , Zumba har blivit ett populärt sätt att komma i form . Zumba dans , skapade på 1990-talet av koreografen Alberto " Beto " Perez , tog en ny dansstil att utöva . Liksom alla aeroba aktiviteter , Zumba får hjärtfrekvens upp som deltagare engagera sig i ständig rörelse . Skapa din egen Zumba dans innebär att veta grunderna i rörelserna och anpassa din egen dans som passar din personliga stil . Detta är vad du behöver
Motion skor och bekväma kläder
latinsk musik och musikspelare med högtalare
Visa fler Instruktioner
1

delta några Zumba klasser . Se till att delta i Zumba klasser som innehas av olika instruktörer på olika platser . Varje instruktör utför rörelser något annorlunda , fastän de grundläggande rörelserna är desamma. Skriv anteckningar efter lektionen för att påminna dig om rörelser som du gjorde och inte gillar . Ange eventuella rörelser eller delar av dansen som kändes obekväma eller alltför utmanande .
2

videoband en Zumba klass eller titta på en video om Zumba . Ta anteckningar om drag som används i rutinerna . Markera dina anteckningar för att illustrera vilket flyttar du föredrar . Addera 3

Ta en Zumba - specifik kurs , som de som erbjuds av den amerikanska rådet om Motion . Klasserna erbjuds på platser över hela landet , bland annat högskolor och fitness center . Lär dig olika tekniker i samband med Zumba , och få information om de stilar av dans rutiner är baserade runt , som omfattar tango , flamenco och Samba .
4

Skriv ut delarna till din Zumba dans . Lägg till anteckningar om tid som spenderas på varje avsnitt av dansen . Exempelvis lista " Steg 1 " som uppvärmning , vilket innebär fem till tio minuter av stretching och flytande rörelser . List " Steg 2 " som Zumba danssteg dras från Samba dans inspiration och noterar att detta formulär kommer att ske i 10 minuter .
5

Lägg långsammare delar i hela rutinen att ge deltagarna en chans att fånga deras andetag innan vi går vidare till nästa snabba delen . Fortsätt att lägga till delar till din dans och lägga all tid uppskattar upp . Den totala längden av den Zumba dans bör vara mellan 45 och 60 minuter.
6

Välj musik för din dans. Eftersom Zumba är rotad i latinsk kultur , använda musik med latinska rytmer och väljer uptempo och snabb - tempo musik för att hålla dansen rör sig längs . Välj musik som har en långsammare takt för att använda under de långsammare delarna av rutinen . Kombinera musik för att skapa ett långt program som varar i hela rutinen .
7

Öva din dans framför en spegel själv först . När du har fått de rör sig nedåt och är bekväm med hur de rutinmässiga flödena , videoband själv utför rutinen . Gå igenom bandet för att kontrollera om det obekväma pauser eller delar av dans som inte flyta smidigt tillsammans . Tweak dansen som behövs .
8

Visa rutinen till andra människor och få dem att följa med för att se om Zumba dans kan läras ut lätt . Fortsätt att ändra delar av dans som du hittar andra rörelser och positioner som flyter naturligt med det allmänna bästa. Addera

[Hur man skapar en Zumba dans: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012005566.html ]