3 Effektiv, Roliga volleybollserveringsövningar

Färdigheterna hos en framgångsrik volleybollidrottare lär sig i praktiken, inklusive att bli en effektiv server. Att öva på att servera är lika viktigt som alla slag, sätta eller passera borr, speciellt när övningen speglar ett riktigt spelscenario. Att hålla spelare i rörelse och utmana på banan, samtidigt som det ökar pressen på situationen, ger dem en fördel vid matchtid.

Volleybollspelare tränar en mängd olika serveringsövningar för att hjälpa dem att bli mästarservrar. De tre roliga volleybollövningarna som beskrivs nedan är utformade för att hjälpa spelare att förstå trycket, timing, fart och sikte. Använd dem för att pumpa upp ditt lag och få dem högt, aktiv och kommunicerande, på så sätt främja teambindning och bygga färdigheter som varar livet ut. Kolla även in steg-för-steg-guider för tre olika typer av volleybollservar.

Roliga volleybollserveringsövningar

Servera ’n Sprint

Denna mycket effektiva övning lär spelare att spurta på banan direkt efter att de serverat bollen.
Dela in laget i två grupper. Bilda två linjer i ena änden av banan. Första spelaren i varje grupp får en boll. Blås i visselpipan och låt den första spelaren servera. Om serven placeras framgångsrikt, spelaren spurtar för att hämta bollen, returnerar och lämnar den till nästa spelare i raden så att han eller hon kan serve, tar sedan plats bakom gruppen. Om serven slås ut eller i nätet, spelaren måste serve igen. Den första gruppen som har alla sina spelare på plats vinner. Den förlorande gruppen måste spurta eller springa varv.

Mål Mål

Placera en bollvagn i valfri zon på banan, helst de två bakre hörnen på motsatt sida av nätet. Rada upp hela laget med bollar bakom mållinjen. Låt spelarna servera en i taget. Målet är att direkt träffa bollvagnsmålet för att tjäna tre poäng. En missad träff ger noll. Den första spelaren som når femton poäng får sitta medan resten av laget slutför varv eller spurter. Att lära spelare att träffa mål på banan ger dem en extremt värdefull färdighet.

Amöba

Denna övning har en tidsbegränsning, så det skapar tryck – inte bara för servering, men för att träffa ett mål så exakt att en annan spelare kan fånga det från sittande läge.
Detta högt, mycket aktiv övning börjar med en spelare som sitter i zon sex på banan, korslagda och orörliga. Resten av laget samlas på andra sidan vid mållinjen med bollar redo att serveras. När visselpipan blåser, alla serverar på en gång. Om den sittande spelaren fångar din boll, du springer över och sätter dig i kors bredvid honom eller henne. När fler spelare serverar bollar som sittande spelare fångar, ett "amöbaliknande" mönster bildas på golvet. Spelaren som servar blir ofta stressad och känner press. De andra spelarna hejar högt och samlar servern vidare. När alla spelare sitter med korslagda ben på andra sidan nätet inom tidsgränsen, de belönas med ett spel som "Queen of the Court" eller scrimmage för resten av träningen.

[3 Effektiv, Roliga volleybollserveringsövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012047243.html ]