Volleybollövningar för att bli en bättre server

Mästerskapsvolleyboll börjar med rejäl servering. Det är absolut nödvändigt att ha spelare som kan serve direkt till alla platser på banan för att dra fördel av en motståndares svagheter.

Servering kan vara utmanande under kristid, så det är viktigt att behärska grunderna under träningen. Här är några tips på typer av servar och tre serveringsövningar du kan utföra under träningen.

Sprint &Servera

Denna övning låter spelare bygga uthållighet genom att spurta och sedan rusa till slutlinjen för att serve (liknar ett livespel). Borren kan också användas för konditionering eller för uppvärmning innan träning.

• Laget delas upp på båda sidor av nätet
• Varje spelare har en boll
• När en visselpipa blåser, laget väljer ett område på banan från 1 till 6 (1 =högerback, 2 =höger fram, 3 =mitt fram, 4 =vänster fram, 5 =vänsterback, och 6 =mitt bak)
• Varje spelare måste servera bollen en gång till varje plats, spurta till andra sidan nätet för att hämta bollen
• När varje spelare har slutfört uppgiften, övningen är över
• Tidiga slutspelare kan fortsätta att serve (medan de hejar på lagkamrater) men behöver inte spurta från sida till sida

Tryckservering

Denna övning replikerar ett scenario där en spelare måste serve under press, fokus för allas uppmärksamhet (åskådare och spelare) i en tight match. Om det görs på rätt sätt, övningen kommer att eliminera rädslan för att missa en serve.

• Alla spelare står på serveringslinjen på ena sidan av banan
• Det är 2 omgångar servering
• Första omgången:varje spelare måste servera bollen på banan. Om en spelare missar, hela laget har en konsekvens (tränarens val, t.ex. spurter, varv, Armhävningar), och serveringen måste börja om från början
• Andra omgången:varje spelare måste välja en plats och servera bollen direkt till den. Om en spelare missar, samma regler gäller
• Drillen är klar när alla servrar har gjort sina servar

Server vs. Passer

Denna övning förbättrar servering och passningar i en konkurrensutsatt miljö samtidigt som den ger realistiska repetitioner.

• Spelare bildar grupper om tre (server, förbipasserande, mål)
• Server står vid ändlinjen i serveringsställning; passerar står mittemot servern på andra sidan nätet, och målet står i mitten bredvid nätet (håller poängen mellan server och passare)
• Servitören måste servera boll till passer
• Om serven missas eller är bortom ett avstånd av ett steg från passeraren, inga poäng delas ut
• Passare måste skicka bollen direkt till målet för att få en poäng
• Efter att 10 poäng tilldelas antingen passeren eller servern, spelare byter roll:målet blir server, förbipasserande blir mål, och servern blir passer.

Vill du ha fler volleybollsövningar? Kolla in tre roliga och effektiva volleybollövningar.

[Volleybollövningar för att bli en bättre server: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012044314.html ]